Hur får man en platt mage - Try This kraftfulla Exercise

Hur får man en platt mage är en besatthet för människor som vill vara i bättre fysisk form. Men för de flesta av oss, att bli av med överskott magen fett är en av de svåraste sakerna att uppnå. Summan av kardemumman är att du har svårt att få de resultat du vill om du använder fel metod. Här är den hårda sanningen om hur man får en platt stomach.How att få en platt mage - angripa problemet från båda SidesMost människor som vill snäva abs faktiskt att göra med två separata problem: svag magmusklerna och för mycket magen fett. Hur får man en platt mage kommer att bli svårare om du måste också sprida lite vikt. Om detta låter som din situation, måste du veta att träning i sig inte kommer att producera en sex-pack magen. Men du har fortfarande att starta någonstans, och en av de mest effektiva magen övningar du kan göra kallas "plank.'How att Utför PlankTo verkställa plankan, låg nedåt på en matta eller golvet. Rita underarmarna tight mot kroppen med armbågarna böjda. Samtidigt vilar din kroppsvikt på dina underarmar, höja din kropp från golvet med hjälp av tårna. Ryggen måste vara rak linje. Du kan dra ihop magmusklerna och stoppa bäckenet framåt för att hålla ryggen platt. Positionen bör bibehållas under 20 till 60 sekunder, och utförde tre till fem gånger. Olika sätt att göra det PlankIf det är alltför svårt för dig att utföra plankan, då kan du börja med en låg bänk som att vila underarmarna. Omvänt finns det variationer som kommer att ge mer utmaning om du behöver det. Den största nyckeln i hur man får en platt mage är helt enkelt att arbeta magmusklerna på ett sätt som utmanar dem. Detta kommer att vara olika för alla, så aldrig jämföra dina framsteg med någon annans. Ditt mål att göra magen övningar bör vara att utmana dig själv, och gradvis förbättra din egen performance.How att få en platt mage betyder inte att du svälta YourselfIf du har extra magen fett du behöver gå ner, kommer sedan dra magen kräver mer än bara träna. Men hur man får en platt mage kräver inte en svält diet heller. Det kan faktiskt leda till att du förlorar en del av muskeln du försöker bygga genom att utöva. Du behöver bara äta en balanserad kost med näringsrika livsmedel, och när det kombineras med en bra träning rutin kommer du snabbt börja märka en stor skillnad i din waistline.I tror inte det finns någon som inte vill tight abs . År efter år, folk spenderar miljontals dollar på hem motion jippon som lovar att bränna magen fett. Men bara nå för din plånbok kommer inte att använda upp tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig bli av med magen fett. Oavsett hur hårt du söker efter det magiska piller, hur man får en platt mage fortfarande handlar om en kombination av kost och motion. Men om du kombinerar en högpresterande kost med en strategisk träning rutin, kommer du att se resultat mycket snabbare än du gör med alla abs gadget på marknaden idag.

• Magen kirurgi är inte bara för fetma
• Magont Rättsmedel - mest effektiva magont behandling