Kako da biste dobili stan želuca - Pokušajte ovo moćno Vježba

Kako da biste dobili stan želuca je opsesija za ljude koji žele biti u boljoj fizičkoj kondiciji. No, za većinu nas, uzimajući osloboditi od viška trbuh masnoća je jedna od najtežih stvari koje treba postići. Dno crta je da ćete imati tvrdo vrijeme uzimajući željene rezultate ako koristite pogrešan pristup. Evo okrutna istina o tome kako da biste dobili stan stomach.How bi dobili stan želuca - napasti problem s oba SidesMost ljude koji žele uske ABS zapravo se radi o dva odvojena problema: slabe mišiće trbuha, a previše trbuh masnoće. Kako da biste dobili stan želuca će biti teže ako također je potrebno da prolio neke težine. Ako ovo zvuči kao svoju situaciju, onda morate znati da vježba sama po sebi neće proizvesti želudac šest paket. Ali još uvijek moraš početi negdje, a jedan od najučinkovitijih želucu vježbe možete učiniti je nazvan 'plank.'How za obavljanje PlankTo izvršiti daska, ležao okrenut prema dolje na tepih ili podu. Nacrtajte podlaktice čvrste protiv svoje tijelo s koljena savijena. Odmarajući tjelesne težine na podlaktice, podignite vaše tijelo od poda pomoću nožne prste. Vaš povratak mora biti ravna crta. Možete ugovor Vaše trbušne mišiće i ugurati zdjelicu prema naprijed kako bi držati leđa ravna. Položaj treba održavati za 20 do 60 sekundi, a izvode 3 do 5 puta. Različite načine da učine PlankIf je previše izazovan za vas izvesti dasku, onda možete početi pomoću niske klupe na kojoj leži podlaktice. S druge strane, postoje varijacije koje će dati više izazov, ako je to potrebno. Najveći ključ u tome da bi dobili stan želuca je jednostavno raditi trbušne mišiće na način da ih izazove. To će biti drugačiji za svakoga, tako da nikada ne usporediti svoj napredak na tuđe. Vaš cilj u vježbi u želucu treba biti sami izazov, i postupno poboljšati svoje performance.How bi dobili stan želuca Ne znači da morate gladovati YourselfIf imate dodatnih trbuhu salo što je potrebno za izgubiti, a zatim zatezanje trbušne mišiće će zahtijevati više nego samo vježba. Ali, kako da biste dobili stan želuca ne zahtijeva izgladnjivanje dijeta, bilo. To zapravo može uzrokovati da se izgubiti neke od mišića koji se pokušavate izgraditi kroz vježbanje. Vi samo trebate jesti uravnotežene prehrane hranjivih namirnica, a kada je u kombinaciji s dobrim vježba rutina brzo ćete početi primijetiti velika razlika u vašim waistline.I ne vjerujem da postoji netko tko ne želi zbijeno Abs , Iz godine u godinu, ljudi troše milijune dolara na kući vježbanja trikova koji obećavaju da spali trbuh masnoće. Ali samo dostizanje za vaš novčanik neće koristiti do dovoljno kalorija će vam pomoći da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća. Bez obzira koliko teško se traži za tu čarobnu pilulu, kako da biste dobili stan želuca i dalje se svodi na kombinacije prehrane i vježbe. Ali, ako se kombiniraju visoke performanse dijeta sa strateškim vježba rutina, vidjet ćete rezultate mnogo brže nego što bi se s bilo kojim abs gadget na tržištu danas.

• Želudac kirurgija nije samo za Obesity
• Bol u želucu lijekovi - najučinkovitiji trbuhu Treatment