Sådan får du en flad mave er en besættelse for folk, der gerne vil være i bedre fysisk form. Men for de fleste af os, at komme af med overskydende mave fedt er en af de sværeste ting at opnå. Den nederste linje er, at du har svært ved at få de ønskede resultater, hvis du bruger en forkert tilgang. Her er den barske sandhed om, hvordan man får en flad stomach.How at få en flad mave - Angrib problemet fra begge SidesMost mennesker, der ønsker stramme mavemuskler er faktisk beskæftiger sig med to separate problemer: svage mave muskler, og for meget mave fedt. Sådan får du en flad mave vil være vanskeligere, hvis du også har brug for at kaste vægt. Hvis dette lyder som din situation, så er du nødt til at vide, at motion alene ikke vil producere en seks pack mave. Men du har stadig til at starte et sted, og en af de mest effektive mave øvelser du kan gøre, er benævnt »plank.'How at Udfør PlankTo udføre planken, lå nedad på en mat eller gulvet. Tegn dine underarme tæt ind til kroppen med din albuer bøjet. Mens hvile din kropsvægt på dine underarme, hæve din krop fra gulvet ved hjælp tæerne. Ryggen skal være lige linje. Du kan trække dine mavemuskler og guffe dit bækken frem til at hjælpe med at holde din ryg flad. Positionen bør opretholdes i 20 til 60 sekunder, og udført 3 til 5 gange. Forskellige måder at gøre det PlankIf det er for udfordrende for dig at udføre planken, så kan du begynde med at bruge en lav bænk, hvorpå der kan hvile underarmene. Omvendt er der variationer, der vil give mere udfordring, hvis du har brug for det. Den største nøglen i, hvordan man får en flad mave er simpelthen at arbejde dine mavemuskler på en måde, der udfordrer dem. Dette vil være forskelligt for alle, så aldrig sammenligne dine fremskridt til en andens. Dit mål i at gøre mave øvelser bør være at udfordre dig selv, og gradvist forbedre din egen performance.How at få en flad mave betyder ikke, du behøver at sulte YourselfIf du har ekstra mave fedt du har brug for at tabe, vil derefter stramme dine mavemuskler kræver mere end bare motion. Men hvordan man får en flad mave kræver ikke en sult kost, enten. Det kan faktisk medføre, at du mister nogle af musklen, du forsøger at opbygge gennem motion. Du skal blot at spise en afbalanceret kost af nærende mad, og når den er kombineret med en god workout rutine du vil hurtigt begynde at mærke en stor forskel i dine waistline.I tror ikke der er nogen, der ikke ønsker stram abs . År efter år, folk bruger millioner af dollars på hjem øvelse gimmicks, der lover at brænde mave fedt. Men bare at nå til din tegnebog vil ikke bruge op nok kalorier til at hjælpe dig slippe af med mave fedt. Ligegyldigt hvor hårdt du søge efter den magiske pille, hvordan man får en flad mave stadig kommer ned til en kombination af kost og motion. Men hvis du kombinerer en højtydende kost med en strategisk workout rutine, vil du se resultater meget hurtigere end du ville gøre med enhver abs gadget på markedet i dag.
Plantefoder kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Organchip -teknologi forbedrer undersøgelsen af tarmen til personlig medicin
Tarmbakterier kan forudsige risiko for pulmonal hypertension
Stor undersøgelse viser, at SARS-CoV-2-viral belastning er lavest hos børn
Plantebaseret kost forbedrer hjertesundheden via tarmmikrobiomet
Menneskelige coronavirus har brug for organiske materialer for effektivt at overføre mellem overflader
GSK-3-hæmmere viser løfte om behandling af coronavirus-infektioner
Forskere i USA har foreslået en ny tilgang til behandling af infektion med coronavirus, såsom alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten, der forårsager coronavirus sygdom
Kronisk hoste kunne lindres med nyt lægemiddel
Et par undersøgelser har vist, at kronisk hoste og dens plagsomme symptomer kunne lindres ved hjælp af et nyt lægemiddel. Også, stoffet ikke har bivirkninger, der kan begrænse dets anvendelse, forklar
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit