Como obter uma barriga lisa - Try This Exercise

poderosa
Como obter uma barriga lisa é uma obsessão para as pessoas que gostariam de estar em melhor forma física. Mas para a maioria de nós, se livrar do excesso de gordura da barriga é uma das coisas mais difíceis de alcançar. A linha inferior é que você vai ter um tempo difícil obter os resultados desejados se você estiver usando a abordagem errada. Aqui está a verdade dura sobre como obter um stomach.How plana para obter uma barriga lisa - atacar o problema De Ambas as pessoas SidesMost que querem abs apertados são realmente lidar com dois problemas distintos: os músculos do estômago fraco, e muita gordura da barriga. Como obter uma barriga lisa será mais difícil se você também precisa perder algum peso. Se isso soa como sua situação, então você precisa saber que o exercício por si só não vai produzir uma barriga tanquinho. Mas você ainda tem que começar de algum lugar, e um do estômago mais eficaz exercícios que você pode fazer é chamado de "o plank.'How para executar a PlankTo executar a prancha, estava virado para baixo em uma esteira ou no chão. Desenhe os antebraços apertados contra o seu corpo com os cotovelos dobrados. Enquanto descansava seu peso corporal em seus antebraços, levantar seu corpo do chão usando os dedos dos pés. Sua parte traseira deve ser reta. Você pode contrair os músculos abdominais e dobra sua pelve para a frente para ajudar a manter as costas retas. A posição deve ser mantida durante 20 a 60 segundos, e realizada de 3 a 5 vezes. Diferentes maneiras de fazer a PlankIf é muito difícil para você realizar a prancha, então você pode começar usando um banco baixo em que descansar os antebraços. Por outro lado, existem variações que irá proporcionar mais um desafio se você precisar dele. A maior chave em como obter uma barriga lisa é simplesmente a trabalhar seus músculos abdominais de uma forma que desafia-los. Este será diferente para todos, por isso nunca comparar seu progresso para outra pessoa. Seu objetivo em fazer exercícios de estômago deve ser o de desafiar a si mesmo, e, gradualmente, melhorar o seu próprio performance.How para obter uma barriga lisa não significa que você tem que passar fome YourselfIf você tem gordura da barriga extra que você precisa para perder, então apertar seu abs vai exigir mais do que apenas o exercício. Mas como obter uma barriga lisa não requer uma dieta de fome, também. Isso pode realmente fazer você perder alguns dos músculos que você está tentando construir através do exercício. Você só precisa comer uma dieta equilibrada de alimentos nutritivos, e quando ele é combinado com uma boa rotina de treino você vai rapidamente começar a notar uma grande diferença em seus waistline.I não acho que há alguém que não quer abs apertado . Ano após ano, as pessoas gastam milhões de dólares em truques de exercícios em casa que prometem queimar gordura estômago. Mas, assim chegar à sua carteira não vai usar-se calorias suficientes para ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga. Não importa o quão duro você procurar por essa pílula mágica, como obter uma barriga lisa ainda se resume a uma combinação de dieta e exercício. Mas se você combinar uma dieta de alto desempenho com uma rotina de exercícios estratégica, você verá resultados muito mais rápido do que você faria com qualquer gadget abs no mercado hoje.

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