Comment faire pour obtenir un ventre plat - Essayez cet exercice puissant

Comment obtenir un ventre plat est une obsession pour les gens qui aimeraient être en meilleure forme physique. Mais pour la majorité d'entre nous, se débarrasser de la graisse du ventre excès est l'une des choses les plus difficiles à atteindre. La ligne de fond est que vous aurez du mal à obtenir les résultats que vous voulez si vous utilisez la mauvaise approche. Voici la dure vérité sur la façon d'obtenir un stomach.How plat pour obtenir un ventre plat - attaquer le problème Les deux personnes SidesMost qui veulent abs serrés sont en fait affaire à deux problèmes distincts: la faiblesse des muscles de l'estomac, et trop de graisse du ventre. Comment obtenir un ventre plat sera plus difficile si vous avez aussi besoin de perdre du poids. Si cela ressemble à votre situation, alors vous devez savoir que l'exercice par lui-même ne produira pas un estomac six pack. Mais vous avez encore commencer quelque part, et l'un de l'estomac plus efficace des exercices que vous pouvez faire est appelé 'l'plank.'How pour effectuer la PlankTo exécuter la planche, était orientée vers le bas sur un tapis ou le plancher. Dessinez vos avant-bras serrés contre votre corps avec votre coudes pliés. Tout en se reposant de votre poids corporel sur vos avant-bras, élever votre corps à partir du sol en utilisant vos orteils. Votre dos doit être en ligne droite. Vous pouvez contracter vos muscles abdominaux et rentrez votre bassin vers l'avant pour aider à garder votre dos plat. La position doit être maintenue pendant 20 à 60 secondes, et effectué 3 à 5 fois. Différentes façons de faire les PlankIf il est trop difficile pour vous d'effectuer la planche, alors vous pouvez commencer à l'aide d'un petit banc sur lequel reposer vos avant-bras. A l'inverse, il y a des variations qui fourniront plus de défi, si vous en avez besoin. La plus grande clé dans la façon d'obtenir un ventre plat est tout simplement travailler vos muscles abdominaux d'une manière qui les remet en question. Ce sera différent pour tout le monde, donc ne jamais comparer vos progrès à quelqu'un d'autre. Votre but dans faire des exercices d'estomac devrait être de vous remettre en question, et progressivement améliorer votre propre performance.How pour obtenir un ventre plat ne signifie pas que vous avez à Starve YourselfIf vous avez la graisse du ventre supplémentaire dont vous avez besoin de perdre, puis en serrant vos abdominaux exigera plus qu'un simple exercice. Mais comment obtenir un ventre plat ne nécessite pas un régime de famine, soit. Cela peut effectivement vous faire perdre une partie du muscle que vous essayez de construire par l'exercice. Vous avez juste besoin de manger une alimentation équilibrée d'aliments nutritifs, et quand il est combiné avec une bonne routine d'entraînement vous allez vite commencer à remarquer une grande différence dans vos waistline.I ne pense pas qu'il y ait quelqu'un qui ne veut pas abs serré . Année après année, les gens dépensent des millions de dollars sur des gadgets d'exercice à domicile qui promettent de brûler les graisses de l'estomac. Mais juste atteindre pour votre portefeuille ne sera pas utiliser jusqu'à suffisamment de calories pour vous aider à vous débarrasser de la graisse du ventre. Peu importe comment vous recherchez pour cette pilule magique, comment obtenir un ventre plat revient toujours à une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Mais si vous combinez un régime à haute performance avec une routine d'entraînement stratégique, vous verrez des résultats beaucoup plus rapidement que vous le feriez avec tout gadget abs sur le marché aujourd'hui.

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