Hvordan få en flat mage - Prøv dette Kraftig Trening

Hvordan få en flat mage er en besettelse for folk som ønsker å være i bedre fysisk form. Men for de fleste av oss, å bli kvitt overflødig magefett er en av de vanskeligste tingene å oppnå. Poenget er at du vil ha en hard tid å få de resultatene du ønsker hvis du bruker feil tilnærming. Her er den harde sannheten om hvordan du får en flat stomach.How å få en flat mage - angripe problemet fra begge SidesMost folk som ønsker stramme magemuskler er faktisk arbeider med to separate problemer: svake magemusklene, og for mye magefett. Hvordan få en flat mage vil være vanskeligere hvis du også trenger å felle noen vekt. Hvis dette høres ut som din situasjon, så du trenger å vite at trening i seg selv ikke vil produsere en six pack mage. Men du har fortsatt å starte et sted, og en av de mest effektive mageøvelser du kan gjøre er kalt "den plank.'How å Utfør PlankTo kjøre planken, lå vendt ned på en matte eller gulvet. Tegn underarmene tett mot kroppen med albuene bøyd. Mens du hviler kroppsvekt på underarmene, heve kroppen fra gulvet med tærne. Ryggen må være rett linje. Du kan kontraherer magemusklene og brette bekkenet frem til å bidra til å holde ryggen flat. Stillingen bør opprettholdes i 20 til 60 sekunder, og utført 3 til 5 ganger. Ulike måter å gjøre det PlankIf det er for utfordrende for deg å utføre planken, så kan du begynne med å bruke en lav benk som å hvile underarmene. Motsatt finnes det varianter som vil gi mer utfordring hvis du trenger det. Den største nøkkelen i hvordan å få en flat mage er bare å jobbe magemusklene på en måte som utfordrer dem. Dette vil være forskjellig for alle, så aldri sammenligne fremgangen din til en annens. Målet ditt i å gjøre mageøvelser bør være å utfordre deg selv, og gradvis forbedre din egen performance.How å få en flat mage betyr ikke at du å sulte YourselfIf du ha ekstra mage fett du trenger å miste, vil da stramme magemusklene trenger mer enn bare trening. Men hvordan å få en flat mage krever ikke en sult diett, heller. Det kan faktisk føre til at du mister noe av den muskelen du prøver å bygge gjennom trening. Du trenger bare å spise en balansert diett av næringsrik mat, og når det er kombinert med en god treningsøkt rutine vil du raskt begynne å merke en stor forskjell i waistline.I tror ikke det er noen som ikke vil stramme magemuskler . År etter år, folk bruke millioner av dollar på hjemme trening gimmicker som lover å brenne magen fett. Men akkurat nå for din lommebok vil ikke bruke opp nok kalorier til å hjelpe deg å bli kvitt magefett. Uansett hvor hardt du søke etter den magiske pillen, hvordan du får en flat mage fortsatt kommer ned til en kombinasjon av kosthold og mosjon. Men hvis du kombinerer en høy ytelse kosthold med en strategisk trening rutine, vil du se resultater mye raskere enn du ville gjort med en hvilken som helst abs gadget på markedet i dag.

• Magen kirurgi er ikke bare for Obesity
• Magesmerter rettsmidler - mest effektive Stomachache behandling