Enkla sätt att platta magen efter förlossningen

Översikt
Under graviditet och förlossning, buken och bäckenbottenmuskulaturen genomgå en stor mängd stretching. Dessutom kan du ha fått extra fett under graviditeten på grund av bristande förmåga att utöva eller äta för mycket. För att få tillbaka din kärna styrka och platta magen efter förlossningen, bör du först vänta 6 veckor innan träningen och sedan gradvis bygga upp intensiteten i styrketräning och kardiovaskulär träning.
Låt naturen göra sitt jobb
När det inte växer en baby, är den genomsnittliga livmodern ungefär storleken av en tumme. Under graviditeten, sträcker det till storleken på ditt barn. Efter förlossningen, är det storleken på en grapefrukt, och 6 veckor efter förlossningen, kommer det att ha krympt till storleken av ett päron. För magen att verkligen platta efter graviditeten, har livmodern att återgå till sin normala storlek. Detta sker snabbare om du ammar.

Även om detta kan vara frustrerande för dig om du har vana vid att ha en platt mage, med förväntningar om en omedelbar återgång till det normala kommer att orsaka dig onödig stress. Situationen är utanför din kontroll och kommer att lösa sig i hög grad på egen hand.

• Hur man blir av bukfett utan att banta eller Pills
• Hur kan jag ta D-vitamin utan det skada min mage?