När hjärta, risgrynsgröt är en enkel rätt. Låt dig dock inte luras av det. Detta varma, närande SIBO-vänliga risgrötrecept är lätt nog att göra under veckan men så gott att du också vill njuta av det under en lat helgmorgon. Det här frukostreceptet är en favorit hos Rebecca Coomes; titta på veckans avsnitt av SIBO Cooking Show för att ta reda på varför.

Det här frukostundret lyser oavsett på vilket sätt du gör den. Risgrynsgröt är en fantastisk SIBO-vänlig frukost att lägga till din repertoar eftersom den kan modifieras för att passa nästan alla dietrestriktioner, och ändå smaka fantastiskt oavsett vad. Dessutom är den äggfri, är ett utmärkt alternativ till protein- och grönsaksfrukosten i många SIBO-dieter och hyllar tidigare frukostar.

Vi älskar enkla rätter som låter kreativiteten stå i centrum, och risgröt låter dig uppfylla nästan alla smakbegär du har. Det finns nästan oändligt med utrymme att ha kul med smakerna. Håll det enkelt med en klick honung, gör det sötare med en portion bär, eller till och med nötter och lägg till en strö av mandelstrimlor. När det är möjligt, försök att använda ekologiska produkter eftersom det är bäst för din kropp och miljö. Vi älskar den frodiga frukten från Organic Angels , så att du alltid kan hitta oss på att hitta nya sätt att bli kreativa med våra frukosträtter. Låt oss veta vad dina favoritrisgrötpålägg är i kommentarerna nedan.

Det här receptet och många andra SIBO-vänliga recept finns i SIBO Family Favorites Cookbook . Klicka här för att lära dig mer.

SIBO-vänligt risgrynsrecept

Serverar:2

Klassificering:SIBO Bi-Phasic Diet Fas 1 Halvbegränsad, glutenfri, mjölkfri, vegetarisk, vegan (om stevia används)

Ingredienser ½ kopp basmatiris eller jasminris2 koppar mandelmjölk, osötad Nypa salt1 tsk vaniljpulver1 banan2 msk honung eller några droppar flytande steviaMetod Placera ditt okokta ris i en kraftfull mixer och mixa i några sekunder för att hacka kornen. Lägg riset i en kastrull och täck med 1 ¼ dl mandelmjölk. Rör ner salt och vanilj. Koka upp och låt sedan sjuda till låg. Täck över och koka i 15 minuter. Ta av locket och rör om riset. Häll i den återstående mandelmjölken för att värmas upp. Låt stå i 5 minuter. Dela gröten mellan två skålar och toppa med bananskivor. Om du tål det, ringla över honung eller några droppar stevia. Pin442-andelar

• 7 tecken på att du kan ha SIBO-bakterieöverväxt i tunntarmen (och vad du ska göra åt det)
• vecka 3 recension om 8-veckors blodsockerdiet