Fråga
kan du få din platt mage tillbaka efter en c-sektion ?
jag hade en vaginal förlossning först, men är tittar på en c-sektion för min andra. Jag brukade vara i bra form med en mycket muskulös mage, kan jag få tillbaka den?
Mom Svar
Ja, jag har haft en c-sektion och 4 v-Bachs. jag har lärt mig att motion (aerob & anaerob) före, under och efter mycket important.But direkt efter kejsarsnitt vänta läkaren rekommenderade tiden innan du arbetar out.Women du har haft en baby /barn måste göra both.If försöker förlora fett (esp. magen fett) gör aerob träning minst 4 dagar i veckan för 30-40 min.While också skära ned delar och äta rätt typ av kalorier. Kvinnor bör ha endast 1500-1800 (500 mer om omvårdnad) kalorier per dag beroende på mängden av verksamhet de do.Also du kommer att behöva magen övningar som crunches och omvända crunches minst tre dagar i veckan .Du måste stärka och ton upp dem sträckte ut muscles.The extra " hud " du har inte egentligen bara hud, de flesta av det är fett. Huden är verkligen tunn så om du kan nypa det mer än en tum det är fett. Aerob träning bränner detta fett fastest.I är 5'3 och väger 115 och har en platt mage, utan personlig trainer.Be patienten också.