Izguba Želodec Fat: Gledanje kaj jemo in delovna Out

Many nas so krivi jedo veliko več hrane, kot naše telo resnično potrebuje, in pretiranih kalorij enako odvečno maščobo. Pogosto na prvem mestu, se zdi, je na naše trebuhi in mnogi od nas poskušajo najti način, kako bi izgubili želodčne maščobe. Mi običajno želijo izgubiti težo, ker menimo, da bolje, ko pogledamo bolje in izvajanje dodatne teže lahko privede tudi do zdravstvenih težav in obolenj, kot so sladkorna bolezen.

Ključ do izgube tistih nekaj dodatnih centimetrov je združiti zdravo prehrana z redno vadbo. Nekateri ljudje lahko premami hitrih rešitev, kot crash diete, vendar kratkoročne rešitve lahko obdržala samo ta pot trebuh na zaliv tako dolgo. Kako se znebiti tega za dobro splošno vključuje dolgo trdi sloga se.

Žalost napačne hrane, tisti, ki vsebujejo ogromno maščob, so tisti, ki nas hlepijo, hrenovke, pomfri in pizze. Ampak, da izgubijo težo, moramo spremeniti, kaj jemo. Nekatera živila, ki ne vsebujejo maščobe so dobre za nas. Na primer ribe, ne samo visoko vsebnost beljakovin, vendar nekatere vrste rib, kot so tune vsebuje tudi omega 3 maščobne kisline, ki so dobre za nas.

Naravna hrana je veliko bolje za nas kot predelano hrano, ki vedno vsebujejo veliko maščob in rafiniranih sladkorjev. Zelenjava je treba jedel vsak dan, bodisi surovo ali kuhano, saj vsebujejo veliko vitaminov in vlaknin, še en pomemben del uravnotežene in zdrave prehrane. Stročnice in fižol sta veliko vlaknin in beljakovin bogate.

Ko gre za škrobnih ogljikovih hidratov, je najbolje, da se skušajo izogniti belih sort reči, kruh ali testenine in namesto zamenjate s celotno pšenice ali žitni kruh in rjavi riž. Gazirane brezalkoholne pijače so tudi, saj so polne sladkorja, naložen z natrijem in mehurčki nas napihnjenosti. Namesto tega se odločijo za vodo, saj prispeva k splakovanje sistema. To je še posebej pomembno, da pijete veliko vode, ko delaš vajo, da zamenjajo tekočine izgubi, ko potenje.

Puščav in pecivo so nekatere izmed najhujših kršiteljev za maščobe in rafinirane vsebnostjo sladkorja, ki so v veliki meri odgovorne za presežek maščobe. Tisti, ki resnično hrepenijo nekaj sladkega naj se odločijo za sadje in ne, kot so naravni sladkorji veliko bolje za nas. Obstajajo maščob alternative za nekatere puščave, kot so zamrznjeni jogurt, namesto sladoleda.

Moramo pomagati našim organom ohlapno maščobe s telovadbo. Dober kardiovaskularno vadbo lahko gorijo veliko maščob in plavanje, tek, kolesarjenje in tek so vsi dobri za to. Ampak ne pozabite, da bi bili učinkoviti, vaja je treba redno delo.

Ko je velik trebuh šel, da je pomembno, da začnete izgradnji tonus mišic v predelu trebuha za dosego tega ravno želodec. Škrtanje in sit ups sta le dve vrsti vadbe, ki jih lahko uporabljalo v domu in da pomagajo tonov mišice. Vendar, če si lahko privoščite, boste morda želeli, da se pridružijo telovadnico. Izguba želodčne maščobe ni enostavno, je potrebno veliko trdega dela, vendar so rezultati vredno.

• Moj fant Samo Dampinški Me - Kaj udarec v trebuh
• Cure črevesnih plinov Problem