Many van ons zijn schuldig aan het eten van veel meer voedsel dan ons lichaam echt nodig heeft, en overmatige calorieën gelijk overtollig vet. Vaak is de eerste plaats lijkt het is op onze buiken en velen van ons proberen om manieren van het verliezen van buikvet te vinden. We normaal gewicht wilt verliezen, omdat we het gevoel beter als we er beter uitzien en het meenemen van extra gewicht kan ook leiden tot gezondheidsproblemen en aandoeningen zoals diabetes.
De sleutel tot die paar extra centimeters te verliezen is om een gezond te combineren dieet met regelmatige lichaamsbeweging. Sommige mensen kunnen worden verleid door snelle oplossingen zoals crash diëten, maar op korte termijn oplossingen kunnen alleen houden die pot buik bij baai voor zo lang. Het wegwerken van het voor goed in het algemeen gaat om een lange harde ploeteren.
Helaas het verkeerde voedsel, degenen die veel vet bevatten, zijn degenen die we hunkeren, hotdogs, frietjes en pizza's. Maar om gewicht te verliezen die we nodig hebben om te veranderen wat we eten. Sommige voedingsmiddelen die vet bevatten, zijn goed voor ons. Bijvoorbeeld vis is niet alleen rijk aan eiwitten, maar sommige soorten vis zoals tonijn bevatten ook omega-3 vetzuren, die goed voor ons zijn.
Natuurlijke voedingsmiddelen zijn veel beter voor ons dan bewerkte voedingsmiddelen die steevast bevatten veel vet en geraffineerde suikers. Groenten moeten elke dag worden gegeten, zowel rauw of gekookt, omdat ze veel vitaminen en vezels, een ander essentieel onderdeel van een evenwichtige en gezonde voeding bevatten. Peulvruchten en bonen zijn beide rijk aan vezels en eiwitrijke.
Als het gaat om zetmeelhoudende koolhydraten, is het het beste om te proberen de witte variëteiten van te vermijden zeggen brood of pasta en in plaats daarvan te vervangen die met volkoren of graan brood en bruine rijst. Koolzuurhoudende frisdranken zijn ook, want ze zijn vol van suiker, geladen met natrium en de bellen maken ons opgeblazen. In plaats daarvan kiezen voor water omdat het helpt bij het spoelen van het systeem. Het is vooral belangrijk om veel water bij het doen van de oefening te drinken, ter vervanging van de vloeistoffen verloren wanneer zweten.
Woestijnen en gebak zijn enkele van de ergste overtreders voor vet en geraffineerde suikergehalte die grotendeels verantwoordelijk zijn voor meer dan zijn dik. Degenen die echt iets zoets hunkert moeten kiezen voor fruit in plaats, als natuurlijke suikers zijn veel beter voor ons. Er zijn in vet gratis alternatieven voor een aantal desserts zoals bevroren yoghurt, in plaats van ijs.
We moeten ons lichaam helpen losse vet door het uitoefenen. Een goede cardiovasculaire training kan veel vet en te zwemmen, joggen, fietsen en hardlopen branden zijn allemaal goed voor. Maar vergeet effectief te zijn, lichaamsoefeningen worden regelmatig genomen.
Zodra de grote buik is gegaan is het belangrijk om te beginnen met het opbouwen van de spieren in de buikstreek die platte buik te bereiken. Crunches en sit-ups zijn slechts twee vormen van lichaamsbeweging die kunnen worden beoefend in de woning en die helpen om de spieren. Echter, als je het kunt veroorloven kunt u een sportschool aan te sluiten. Het verliezen van maag vet is niet gemakkelijk, het kost veel hard werken, maar de resultaten zijn de moeite waard.
Pancreatitis
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Een veganistisch dieet kan darmmicroben stimuleren die helpen bij het afvallen
Vrouwen geboren met een keizersnede hebben een groter risico op obesitas en diabetes
Wordt het coronavirus verspreid via de ontlasting?
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Een nieuwe studie rapporteert de allereerste gedetailleerde beschrijving van het menselijk spermamicrobioom, gebruikmakend van nieuwere RNA-sequencingtechnieken die onderscheid kunnen maken tussen spe
Apoptose is een belangrijke mediator van pathogenese bij dierlijk coronavirusinfectie
Apoptose is een vorm van geprogrammeerde celdood, die optreedt in cellen die onherstelbaar beschadigd zijn of in cellen die door sommige virussen zijn geïnfecteerd. Dit mechanisme is uiterst belangrij
Markering van potentiële moleculaire voorspellers van respons op biologische therapieën bij colitis ulcerosa
Verschillende personen die lijden aan darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa reageren niet op conventioneel gebruikte biologische therapieën. In dergelijke gevallen, gepersonaliseerde voorspelling va