Mange av oss er skyldig i å spise langt mer mat enn kroppen egentlig trenger, og mye kalorier lik overflødig fett. Ofte det første stedet det ser ut er på våre magene og mange av oss prøver å finne måter å miste magen fett. Vi normalt ønsker å gå ned i vekt fordi vi føler bedre når vi ser bedre og bære ekstra vekt kan også føre til helseproblemer og lidelser som diabetes.
Nøkkelen til å miste de få ekstra inches er å kombinere et sunt kosthold med regelmessig mosjon. Noen mennesker kan bli fristet av lettvinte løsninger som krasje dietter, men kortsiktige løsninger kan bare holde den potten magen i sjakk så lenge. Bli kvitt det for godt innebærer generelt en lang hard slog.
Dessverre feil mat, de som inneholder masse fett er de vi begjærer, pølser, pommes frites og pizza. Men for å gå ned i vekt må vi endre hva vi spiser. Noen matvarer som inneholder fett er bra for oss. For eksempel fisk er ikke bare høy i protein, men noen typer fisk som tunfisk inneholder også omega 3 fettsyrer som er bra for oss.
Naturlig mat er mye bedre for oss enn bearbeidet mat som alltid inneholder en mye fett og raffinert sukker. Grønnsaker bør spises hver dag, enten rå eller kokt, da de inneholder mye vitaminer og fiber, en annen viktig del av et balansert og sunt kosthold. Belgfrukter og bønner er både høy i fiber og protein rik.
Når det gjelder stivelsesholdige karbohydrater, er det best å prøve å unngå de hvite varianter av si brød eller pasta og i stedet erstatte disse med hel hvete eller korn brød og brun ris. Brus er også ute, som de er fulle av sukker, lastet med natrium og boblene gjør oss oppsvulmet. I stedet velger vann som det bidrar til å skylle ut systemet. Det er spesielt viktig å drikke mye vann når du gjør øvelsen, for å erstatte væske tapt når svette.
Ørkener og kaker er noen av de verste lovbrytere for fett og raffinert sukker som er i stor grad ansvarlig for overskytende fett. De som virkelig ønsker noe søtt bør velge frukt i stedet, som naturlig sukker er mye bedre for oss. Det er fett gratis alternativer for noen ørkener som frossen yoghurt, i stedet for iskrem.
Vi må hjelpe våre organer løst fett ved å trene. En god kardiovaskulær trening kan brenne mye fett og svømming, jogging, sykling og løping er alt bra for dette. Men husk å være effektiv, må øvelsen tas regelmessig.
Når den store magen er borte er det viktig å begynne å bygge opp muskler tone i mageområdet for å oppnå at flat mage. Crunches og sit ups er bare to typer trening som kan praktiseres i hjemmet og som bidrar til å tone musklene. Men hvis du har råd til det kan være lurt å delta i et treningsstudio. Å miste magen fett er ikke lett, det tar mye hardt arbeid, men resultatene er verdt det.
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Gassdetekterende elektronisk pille for diagnose av gastrointestinale plager
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infeksjon Et internasjonalt team av forskere har utført en studie som viser at forskjeller i det humane mikrobiomet kan påvirke evnen til alvorlig akutt respiratorisk syndrom coron
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Menneskekroppen har blitt studert i århundrer, men det er fortsatt mysterier som ennå ikke skal utspille seg. For eksempel, det ble oppdaget at det er billioner av bakterier som lever inne i kroppen,
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Pasienter med kreft har en mer utfordrende tid med infeksjoner under behandling-og plasserer dem som høy risiko for alvorlig COVID-19 sykdom og død. Derimot, hvordan det alvorlige akutte respiratorisk