Perdre la graisse du ventre: Regarder ce que nous mangeons et Out

Many travail nous sommes coupables de manger beaucoup plus de nourriture que notre corps a vraiment besoin, et les calories excessives égales excès de graisse. Souvent, la première place, il apparaît est sur le ventre et beaucoup d'entre nous essayer de trouver des façons de perdre la graisse du ventre. Nous voulons normalement perdre du poids parce que nous nous sentons mieux quand on regarde mieux et transporter un poids supplémentaire peut aussi conduire à des problèmes de santé et des troubles comme le diabète.
La clé pour perdre ces quelques pouces supplémentaires est de combiner une saine régime alimentaire avec l'exercice régulier. Certaines personnes peuvent être tentés par des solutions rapides comme les régimes d'accident, mais des solutions à court terme ne peuvent garder ce ventre pot à la baie depuis si longtemps. Se débarrasser de celui-ci pour une bonne implique généralement un long travail pénible.
Malheureusement, les mauvais aliments, ceux qui contiennent des charges de matières grasses sont ceux que nous aspirons, des hot-dogs, des frites et des pizzas. Mais pour perdre du poids, nous devons changer ce que nous mangeons. Certains aliments qui ne contiennent des matières grasses sont bonnes pour nous. Par exemple le poisson est non seulement riche en protéines, mais certains types de poissons comme le thon contiennent également des acides gras oméga 3, des acides gras qui sont bons pour nous.
Aliments naturels sont beaucoup mieux pour nous que les aliments transformés qui contiennent invariablement beaucoup de matières grasses et de sucres raffinés. Les légumes doivent être consommés tous les jours, que ce soit cru ou cuit, car ils contiennent beaucoup de vitamines et de fibres, une autre partie essentielle d'une alimentation saine et équilibrée. Impulsions et les haricots sont à la fois riches en fibres et riche en protéines.
En ce qui concerne les glucides féculents, il est préférable d'essayer d'éviter les variétés blanches de dire du pain ou des pâtes et au lieu de remplacer ceux-ci avec du blé entier ou pains de grains et le riz brun. Les boissons gazeuses sont également, car ils sont pleins de sucre, chargé de sodium et les bulles nous font ballonné. Au lieu de cela, optez pour l'eau car elle aide à éliminer le système. Il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau lors de faire de l'exercice, pour remplacer les liquides perdus lors de la transpiration
Déserts. Et des gâteaux sont quelques-uns des pires délinquants pour les matières grasses et la teneur en sucre raffiné qui sont en grande partie responsables de l'excès graisse. Ceux qui veulent vraiment quelque chose de sucré devrait opter pour des fruits au lieu, comme les sucres naturels sont beaucoup mieux pour nous. Il existe des alternatives sans gras pour certains déserts comme le yogourt glacé, au lieu de la crème glacée.
Nous devons aider notre corps à perdre la graisse par l'exercice. Un bon entraînement cardio-vasculaire peut brûler beaucoup de graisse et la natation, le jogging, le vélo et la course sont tous bons pour cela. Mais rappelez-vous pour être efficace, l'exercice doit être pris régulièrement.
Une fois que le gros ventre est parti, il est important de commencer à construire le tonus musculaire dans la région abdominale pour atteindre ce ventre plat. Craquements et des sit ups ne sont que deux types d'exercices qui peuvent être pratiquées dans la maison et qui aident à tonifier les muscles. Toutefois, si vous pouvez vous le permettre, vous pouvez joindre à un gymnase. Perdre la graisse du ventre est pas facile, il faut beaucoup de travail acharné, mais les résultats en valent la peine.

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