Gubitak želuca masnoće: Gledanje što jesti i radna Out

Many od nas su krivi za jesti daleko više hrane nego što naše tijelo treba, i prekomjerne kalorije jednake višak masnoće. Često je prvo mjesto što se čini na našim trbusima i mnogi od nas pokušavaju pronaći načine gubljenja želuca masnoće. Mi obično žele izgubiti na težini, jer se osjećamo bolje kada gledamo bolje i nosi dodatnu težinu također može dovesti do zdravstvenih problema i bolesti kao što je dijabetes.

Ključ gubitka tih nekoliko dodatnih inča je kombinirati zdrav dijeta s redovitom tjelovježbom. Neki ljudi svibanj biti u iskušenju po brzih rješenja kao što su sudar dijeta, ali kratkoročna rješenja mogu samo zadržati taj lonac trbuh na uvalu za tako dugo. Uzimajući osloboditi od njega za dobro općenito uključuje dugo tvrdi Slog.

Nažalost krivu hranu, one koje sadrže hrpe masti su one koje žude, hrenovke, pomfrit i pizza. No, kako izgubiti težinu trebamo promijeniti ono što jedemo. Neke namirnice koje ne sadrže masnoće su dobre za nas. Na primjer riba nije samo bogata proteinima, ali neke vrste riba poput tune također sadrže omega-3 masne kiseline koje su dobre za nas.

Prirodne namirnice su puno bolje za nas nego prerađene hrane koji uvijek sadrže mnogo masti i rafiniranih šećera. Povrće treba jesti svaki dan, bilo sirovo ili kuhano, jer sadrže puno vitamina i vlakana, još jedan bitan dio uravnotežene i zdrave prehrane. Mahunarke i grah su i vlaknima i proteinima bogate.

Kada je u pitanju škroba ugljikohidrata, najbolje je pokušati izbjeći bijele sorte kažu kruh ili tjestenina i umjesto toga zamijeniti ih s cijelim pšenice ili zrna kruh i smeđa riža. Gazirana bezalkoholna pića su također van, jer su puni šećera, učitava s natrijem i mjehurići nas proširio. Umjesto toga, odlučiti za vodu jer pomaže da istjerati sustav. To je posebno važno piti puno vode kad radiš vježbe, zamijeniti tekućine gubi kad znojenje.

Pustinjama i torte su neke od najgorih prijestupnika za masti i rafiniranih šećera, koji su u velikoj mjeri odgovorni za višak mast. Oni koji su stvarno žude nešto slatko bi trebao odlučiti za voće umjesto toga, kao prirodni šećeri su puno bolje za nas. Postoje mast besplatno alternative za nekim pustinjama kao što su smrznuti jogurt, umjesto sladoleda.

Moramo pomoći našim tijelima labav masnoće vježbanje. Dobar kardiovaskularni vježba može snimiti puno masnoće i plivanje, trčanje, biciklizam i trčanje su dobri za to. Ali zapamtite da bi bila djelotvorna, tjelovježba treba uzimati redovito.

Nakon što je veliki trbuh otišao je važno započeti s izgradnjom ton mišića u području abdomena, kako bi se postigla tu ravan trbuh. Crunches i sit ups su samo dvije vrste vježbi koje se mogu prakticirati u kući i koji će pomoći u ton mišiće. Međutim, ako si možete priuštiti da svibanj želite da se pridruže teretanu. Gubitak trbuh masnoća nije lako, to je potrebno puno truda, ali rezultati su vrijedni toga.

Pregled

• Moj dečko me jednostavno bačena - Što udarac u trbuhu
• Lijek crijevni plin problem