At miste mave Fat: Se hvad vi spiser og arbejder ud

Mange af os er skyldige i at spise langt mere mad end vores krop virkelig behov, og overdreven kalorier lige overskydende fedt. Ofte er det første sted, det ser ud, er på vores maver, og mange af os forsøge at finde måder at tabe mave fedt. Vi ønsker normalt at tabe sig, fordi vi føler bedre, når vi ser bedre og transporterer ekstra vægt kan også føre til helbredsproblemer og lidelser som diabetes.
Nøglen til at miste de få ekstra inches er at kombinere en sund kost med regelmæssig motion. Nogle mennesker kan blive fristet af hurtige løsninger som crash kost, men kortsigtede løsninger kan kun holde det topmave i skak så længe. At komme af med det for godt generelt indebærer en lang og hård hestearbejde.
Desværre de forkerte fødevarer, dem, der indeholder masser af fedt er dem, vi tørster, hotdogs, pommes frites og pizzaer. Men at tabe vi nødt til at ændre, hvad vi spiser. Nogle fødevarer, der indeholder fedt er godt for os. For eksempel fisk er ikke kun høj i protein, men nogle typer af fisk som tun indeholder også omega 3 fedtsyrer, som er godt for os.
Naturlige fødevarer er meget bedre for os end forarbejdede fødevarer, som uvægerligt indeholder en masse af fedt og raffineret sukker. Grøntsager bør spises hver dag, hvad enten rå eller kogt, da de indeholder en masse vitaminer og fiber, en anden vigtig del af en afbalanceret og sund kost. Bælgfrugter og bønner er både høj i fiber og protein rige.
Når det kommer til stivelsesholdige kulhydrater, er det bedst at forsøge at undgå de hvide sorter af sige brød eller pasta og i stedet erstatte dem med hele hvede eller korn brød og brune ris. Kulsyreholdige læskedrikke er også ude, da de er fulde af sukker, fyldt med natrium og boblerne gør os oppustet. I stedet vælger vand, da det hjælper til at skylle ud i systemet. Det er især vigtigt at drikke masser af vand, når gør øvelse, at erstatte de væsker tabt, når sveden.
Ørkener og kager er nogle af de værste syndere for fedt og raffineret sukkerindhold, som er i høj grad ansvarlig for overskydende fedt. De, der virkelig tørster noget sødt bør vælge frugt i stedet, som naturligt sukker er meget bedre for os. Der er fedt gratis alternativer til nogle ørkener som frossen yoghurt i stedet for is.
Vi er nødt til at hjælpe vores krop løs fedt ved at udøve. En god kardiovaskulær workout kan brænde en masse fedt og svømning, jogging, cykling og løb er alle gode til dette. Men husk at være effektiv, skal motion tages regelmæssigt.
Når store mave er væk, er det vigtigt at begynde at opbygge muskeltonus i maveregionen at nå dette flad mave. Crunches og sidde ups er blot to former for motion, der kan praktiseres i hjemmet, og at bidrage til at tone musklerne. Men hvis du har råd til det, du måske ønsker at deltage i en gym. At miste mave fedt er ikke let, det tager en masse hårdt arbejde, men resultaterne er det værd.

• My Boyfriend Bare Dumpet Me - What A Punch I maven
• Cure tarmluft Problem