Menettää vatsa Fat: katselu mitä syömme ja pohtii

Monet meistä ovat syyllisiä syövät paljon enemmän ruokaa kuin kehomme todella tarvitsee, ja liiallinen kaloreita yhtäläinen liikaa rasvaa. Usein ensimmäinen paikka näyttää siltä on meidän kylki ja monet meistä yrittää löytää tapoja menettää vatsa rasvaa. Olemme normaalisti halua menettää painoa, koska tunnemme paremmin kun katsomme paremmin ja kuljettaa ylimääräinen paino voi myös aiheuttaa terveysongelmia ja sairauksia, kuten diabetes.
Avain menettää ne muutamat ylimääräiset tuumaa on yhdistää terveellistä ruokavalio säännöllinen liikunta. Jotkut saattavat olla kiusaus pikakorjausluetteloomme kuten kaatua ruokavalioita, mutta lyhyellä aikavälillä ratkaisuja voi vain pitää, että potin vatsa loitolla niin kauan. Eroon sen hyväksi edellyttää yleensä pitkä ja vaikea punnertaa.
Valitettavasti väärään elintarvikkeet, ne, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ovat niitä kaipaamme, makkaraa, perunoita ja pizzat. Mutta laihtua meidän täytyy muuttaa mitä syömme. Jotkut elintarvikkeet, jotka eivät sisällä rasvaa ovat hyvä meille. Esimerkiksi kala on paitsi runsaasti proteiinia mutta joidenkin kalojen kuten tonnikalan myös sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyviä meille.
Natural elintarvikkeet ovat paljon parempia meille kuin jalostettuja elintarvikkeita, jotka poikkeuksetta sisältävät paljon rasvaa ja puhdistetut sokerit. Vihannekset tulisi syödä joka päivä, joko raaka tai keitetyt, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuitua, toinen olennainen osa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Palkokasvit ja pavut ovat runsaasti kuitua ja proteiinia runsaasti.
Kun se tulee tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, se on parasta yrittää välttää valkoisen lajikkeiden sanoa leipää tai pastaa ja korvata nämä kanssa koko vehnän tai jyvä leivissä ja ruskea riisi. Virvoitusjuomien ovat myös ulos, koska ne ovat täynnä sokeria, täynnä natrium ja kuplien tekevät meistä paisunut. Sen sijaan valita veden, koska se auttaa huuhtele pois järjestelmästä. On erityisen tärkeää juoda paljon vettä, kun tekee harjoituksen, korvata nesteiden menetetään, kun hikoilu.
Aavikoiden ja kakut ovat pahimpia rikollisia rasvan ja hienostunut sokeripitoisuus jotka ovat suurelta osin vastuussa ylimääräisen rasvaa. Ne, jotka todella kaipaavat jotain makeaa pitäisi valita hedelmiä sijaan, luonnolliset sokerit ovat paljon parempi meille. On rasvattomat vaihtoehtoja joidenkin aavikot kuten jäädytetty jogurtti sijasta jäätelöä.
Meidän täytyy auttaa kehomme löysä rasva käyttämällä. Hyvä sydän workout voi polttaa paljon rasvaa ja uinti, lenkkeily, pyöräily ja juoksu ovat hyviä tähän. Mutta muista olla tehokasta, liikunta on otettava säännöllisesti.
Kun iso vatsa on mennyt on tärkeää alkaa rakentaa lihas sävy vatsan alueella saavuttamiseksi litteä vatsa. Rutistus ja sit ups ovat vain kahdenlaisia ​​harjoitus voidaan harjoitella kotona ja jotka auttavat sävy lihaksia. Kuitenkin, jos sinulla on varaa se voit liittyä kuntosali. Menettää vatsa rasvaa ei ole helppoa, se vie paljon kovaa työtä, mutta tulokset ovat sen arvoisia.

• Poikaystäväni vain jätti minut - Mitä booli Stomach
• Cure ilmavaivoja Problem