Lose Želodec Fat - Best Želodec Fat Vaja In Your 50s

Redna vadba mora biti del vsakega programa, da izgubijo želodčne maščobe. Kombinacija jesti pravo hrano in delaš pravo vadbe je najbolj učinkovit način, da izgubijo težo in ga hranite off.

Težava je do takrat, ko smo nad 50 let, kopičenje želodčne maščobe se je zgodilo v mnogih letih. To lahko traja nekaj časa, da izgubijo to maščobo in ga je enostavno, da postanejo nestrpni in Demoraliziran s pomanjkanjem napredka. Obstaja vrsta vadbe, ki bodo znebili tega želodčne maščobe hitro, vendar pa zahteva malo truda in discipline. To se imenuje intervalni trening.

Interval Training

Treba bi bilo drugo ime za to vrsto vadbe, saj se sliši zelo tehnično in kot trdo delo. Sama beseda "usposabljanje" vam lahko odvrne. Ampak ne dovolite, da vas prestrašiti, saj lahko vsak od to storiti, in to deluje. Gre za premik maščobe veliko hitreje kot druge vrste vadbe in to počne v veliko krajših vadbenih obdobjih.

Na svojem srcu je preprosta ideja, da vaše telo delo težje majhnih paketih, ki mu sledi obdobje počitek. Vaše telo je delo težje kot običajno v teh obdobjih intenzivnega delovanja, ki pomaga gorijo off kalorij. Poleg tega, da je eden od njenih velikih prednosti je vaše telo ohranja kurjenje maščob dolgo po tem, ko ste prenehali.

Ta vrsta usposabljanja je mogoče prilagoditi skoraj vsako vrsto vadbe. Na primer, če uporabljate vadbeno kolo si preprosto gredo na običajne stopnje za recimo 20 sekund, nato pa gredo tako hitro, kot si lahko za 10 sekund. Enako velja tudi za tek, tek ali plavanje. To storite 20 minut naenkrat, ampak lahko 5 minut, da se ogreje, in 5 minut, da se ohladi navzdol ali odsek. Obstaja več različic lahko uporabljajo, vendar enostavnejši bolje. Kot ste dobili Monter lahko postopoma spremeni v daljšem obdobju intenzivnega delovanja in krajša obdobja počitka.

Best Hujšanje Rezultati

Avstralski raziskovalci Univerze New South Wales in Garvan inštituta dalo najboljše rezultate hujšanje prišel iz 8 sekund intenzivne vadbe sledi 12 sekund lahke vadbe za 20-minutnih obdobij. To so testirali na 45 prekomerno telesno težo žensk v obdobju 15 tednov z uporabo sobno kolo. Ženske izgubila trikrat večjo težo kot druge ženske, ki se izvajajo na neprekinjeno redni stopnje za 40-minutnih obdobij.

Velika prednost te vrste vadbe je kratka koliko časa boste morali dati ga. Vse kar morate storiti, je najti 20 minut približno 3-krat na teden, z nekaj minut na začetku in na koncu, da se ogreje in ohladi ali del. Najboljši način, da se ogreje je začeti početje svojo redno vadbo zmerno približno 5 minut. Če niste fit bo trajalo nekaj časa, da dobite intenzivnost gor, ampak bolj intenzivno usposabljanju boljše rezultate.

Kot zanimivost, so avstralski raziskovalci poudaril osebo, ki hodil 60 minut na dan za 7 dni bi na teden izgubili le okoli 2,5 funtov (1,15 kg). To je še eden od načinov za izgubo želodčne maščobe, vendar ne vsakdo ima čas ali discipline na sprehod za eno uro vsak dan.

Če poskusite to, da si bo presenetilo z rezultati. Izgubil sem težo čez nekaj tednov in so ga obdržali off za nekaj mesecev. V bistvu je to sedaj moj redni način vadbo.

• Lose Želodec Fat - Kako se znebiti spodnji del trebuha maščobe v 50s
• Dobili ravno želodec Fast Z Biking notranjo uporabo ali na Street