Perdere grasso stomaco - Miglior Fat Stomaco esercizio nella vostra 50s

L'esercizio fisico regolare deve essere parte di qualsiasi programma per perdere il grasso stomaco. La combinazione di mangiare il cibo giusto e fare l'esercizio giusto è il modo più efficace per perdere peso e tenerlo spento.
Il problema è che per il momento ci sono più di 50 l'accumulo di grasso dello stomaco è successo nel corso di molti anni. Si può prendere tempo da perdere che il grasso ed è facile diventare impazienti e sfiduciati, con la mancanza di progressi. C'è un tipo di esercizio che sbarazzarsi di quel grasso stomaco rapidamente ma richiede un piccolo sforzo e disciplina. Si chiama l'interval training.
Interval Training
ci dovrebbe essere un altro nome per questo tipo di esercizio perché suona molto tecnico e come il lavoro duro. La stessa parola "formazione" si può mettere fuori. Ma non lasciare che ti spaventare, perché chiunque può farlo e funziona. Si sposta il grasso molto più veloce rispetto ad altri tipi di esercizio fisico e lo fa in periodi di esercizio molto più brevi.
Al suo cuore è la semplice idea di rendere il vostro corpo lavorare di più per brevi raffiche, seguiti da periodi di riposo. Il tuo corpo deve lavorare di più del solito durante quei periodi di intensa attività, che aiuta a bruciare le calorie. In aggiunta a ciò, uno dei suoi grandi vantaggi è il corpo continua a bruciare i grassi molto tempo dopo ci si ferma.
Questo tipo di formazione può essere adattato praticamente a qualsiasi tipo di esercizio. Ad esempio, se si sta utilizzando una cyclette basta andare al vostro ritmo normale per esempio, 20 secondi, poi andare il più velocemente possibile per 10 secondi. Lo stesso vale per jogging, corsa o il nuoto. A tale scopo, per 20 minuti alla volta, ma permettono a 5 minuti di warm-up e 5 minuti per il raffreddamento o stretch. Ci sono un certo numero di varianti che è possibile applicare ma il semplice il migliore. Come si ottiene montatore si può gradualmente cambiare a periodi di intensa attività e periodi di riposo più brevi più lunghi.
migliori risultati di perdita di peso
ricercatori australiani dell'Università del New South Wales e dell'Istituto Garvan trovato i migliori risultati di perdita di peso provenienti da 8 secondi di esercizio fisico intenso seguiti da 12 secondi di esercizio di luce per periodi di 20 minuti. Hanno testato questo su 45 donne in sovrappeso per un periodo di 15 settimane utilizzando una cyclette. Le donne hanno perso tre volte più peso rispetto alle altre donne che hanno esercitato ad un tasso normale continua per periodi di 40 minuti.
Il grande vantaggio di questo tipo di esercizio è il breve lasso di tempo si deve dare a esso. Tutto quello che dovete fare è trovare 20 minuti circa 3 volte a settimana, con pochi minuti all'inizio e alla fine di riscaldare e raffreddare o stretch. Il modo migliore per riscaldarsi è quello di iniziare a fare il vostro esercizio fisico regolare moderatamente per circa 5 minuti. Se non si è in forma ci vorrà un po 'di tempo per ottenere l'intensità, ma più intenso è il training migliori saranno i risultati.
Come una questione di interesse, i ricercatori australiani hanno sottolineato una persona che camminato 60 minuti al giorno per 7 giorni alla settimana avrebbe perso solo circa 2,5 libbre (1,15 kg). Che è ancora un modo per perdere grasso stomaco, ma non tutti hanno il tempo o la disciplina di camminare per un'ora ogni giorno.
Se provate questo fuori sarete sorpresi con i risultati. Ho perso peso in poche settimane e ho tenuto fuori per diversi mesi. In realtà, questo è ora il mio modo regolare di esercizio.

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