Lose pilvo riebalų - Geriausias pilvo riebalų Pratimai In Your 50s

Regular pratybų turi būti dalis bet kokioje programoje prarasti pilvo riebalų. Valgymo tinkamą maistą ir daro teise derinys yra efektyviausias būdas numesti svorio ir išlaikyti jį išjungti.

Bėda ta, iki to laiko, mes per 50 kaupimasis pilvo riebalų nutiko per daugelį metų. Tai gali užtrukti prarasti, kad riebalų ir ji yra lengva tapti nekantrus ir nuliūdo su pažangos trūkumo. Yra pratimų rūšis, kuri bus atsikratyti to pilvo riebalų greitai, bet jis reikalauja šiek tiek pastangų ir drausmės. Jis vadinamas intervalas mokymą.

Intervalas mokymas

Turėtų būti dar vienas vardas Šis pratybų tipo, nes tai skamba labai techniškas ir kaip sunkaus darbo. Pats žodis "mokymas" gali padėti jums išjungti. Tačiau neleiskite, kad išgąsdinti tave, nes kas nors gali tai padaryti ir ji veikia. Jis pereina riebalų daug greičiau nei kitų tipų pratimų ir ji jį daug trumpesnių pratybų laikotarpiais.

Savo širdyje yra paprasta idėja padaryti savo kūno darbą sunkiau trumpais blyksniais, po laikotarpiais poilsio. Jūsų kūnas turi dirbti sunkiau nei įprastai per šiuos intensyvios veiklos laikotarpius, kurie padeda sudeginti kalorijas. Be to, vienas iš jo daug naudos jūsų kūnas išlaiko deginti riebalus ilgai po to sustoti.

Ši mokymo tipas gali būti pritaikytos praktiškai bet kokio tipo naudotis. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate treniruoklio jūs tiesiog eiti į savo įprastą normą tarkim, 20 sekundžių, tada eikite taip greitai, kaip jūs galite per 10 sekundžių. Tas pats pasakytina ir bėgimo, bėgimo ar maudytis. Tai galite padaryti 20 minučių laiko, bet leidžia 5 minutes apšilimo ir 5 minutes atvėsinimas arba ruožas. Yra variantų, galite kreiptis skaičius, bet paprastesnis, tuo geriau. Kaip jums montuotojas galite palaipsniui pakeisti į ilgesnį intensyvios veiklos ir trumpesnis poilsio laikotarpių.

Geriausi Weight Loss rezultatai

Australijos mokslininkai iš Naujojo Pietų Velso universiteto ir Garvan instituto nustatėme, kad geriausias svorio netekimas rezultatus atėjo iš 8 sekundes intensyvių treniruočių, po to 12 sekundžių šviesos pratimas 20 minučių laiką. Jie išbandė tai ant 45 nutukusių moterų daugiau nei 15 savaičių laikotarpį, taikant stacionarus dviratis. Moterys prarado tris kartus daugiau svorio nei kitų moterų, pasinaudojus nuolat reguliariai norma 40 minučių laiką.

Didelis privalumas šio tipo naudotis yra trumpą laiką, jūs turite duoti tai. Viskas, ką turite padaryti, tai surasti 20 minučių apie 3 kartus per savaitę, su kelių minučių pradžioje ir pabaigoje sušilti ir atvėsti arba ruožas. Geriausias būdas sušilti yra pradėti daryti savo reguliariai mankštintis vidutiniškai apie 5 minutes. Jei netelpa tai užtruks šiek tiek laiko gauti savo intensyvumą iki, bet intensyvesnė mokymo tuo geresni rezultatai.

Kaip interesu, Australijos mokslininkai nurodė asmenį, kuris vaikščiojo 60 minučių per dieną, 7 dienas per savaitę prarastų tik apie 2,5 svarų (1,15 kg). Tai dar vienas būdas numesti pilvo riebalų, bet ne kiekvienas turi laiko ar drausmės vaikščioti valandą kasdien.

Jei tai išbandyti būsite maloniai nustebinti rezultatais. Schudłem per kelias savaites ir išlaikė jį išjungti keletą mėnesių. Tiesą sakant, tai dabar mano įprastas būdas pasinaudoti.

• Lose pilvo riebalų - Kaip numesti apatinėje pilvo riebalų savo 50s
• Gauti vienodo skrandžio Fast dviračiais patalpoje ar gatvėje