Izgubiti trbuh Fat - Najbolji želuca masnoće Vježba u svom 50-ih

Redovito vježbanje mora biti dio svakog programa za izgubiti želuca masnoće. Kombinacija jedući pravu hranu i radi pravu vježbu je najučinkovitiji način za izgubiti težinu i držati ga se.

Problem je u vrijeme kada smo preko 50 Nakupljanje želuca masnoće što se dogodilo tijekom mnogih godina. To može potrajati da izgubite masti i to je lako postati nestrpljiv i tužan s nedostatkom napretka. Tu je vrsta vježbe koja će se osloboditi od tog želuca masnoće brže, ali to zahtijeva malo truda i discipline. To se zove interval trening.

Interval Training

Ima bi trebao biti neki drugi naziv za ovu vrstu vježbanja jer to zvuči vrlo tehnički i kao težak posao. Sama riječ "trening" može se staviti off. No, ne dopustite da vas plaši, jer tko može to učiniti i to radi. To pomiče masti puno brže nego druge vrste vježbanja, a to čini na puno kraće vježbe.

U srcu je jednostavna ideja za izradu svoje tijelo raditi u kratkim naletima, nakon razdoblja odmor. Vaše tijelo mora raditi nego obično tijekom tih razdoblja intenzivne aktivnosti koji pomaže spali off kalorija. Osim toga, jedan od njegovih najvećih prednosti je vaše tijelo čuva spaljivanje masnoća dugo nakon što prestanu.

Ova vrsta treninga može se prilagoditi gotovo bilo koju vrstu vježbe. Na primjer, ako koristite bicikl jednostavno otići na normalnu stopu za recimo, 20 sekundi, a zatim ići tako brzo kao što možete za 10 sekundi. Isto vrijedi i za jogging, trčanje ili plivanje. Možete to učiniti za 20 minuta na vrijeme, ali dopustiti 5 minuta zagrijati i 5 minuta da se ohladi-down ili rastezanje. Postoji nekoliko varijacija možete primijeniti, ali je jednostavnije i bolje. Kao što ste dobili monter postupno može promijeniti duže intenzivne aktivnosti i kraćim odmorima.

Best Mršavljenje Rezultati

australski istraživači sa Sveučilišta u New South Walesu i Garvan Institute pronašao najbolji rezultati mršavljenja je došao iz 8 sekundi intenzivnog vježbanja, nakon čega slijedi 12 sekundi svjetla vježbe za 20-minutnih razdoblja. Oni su testirali ovo na 45 pretilih žena kroz razdoblje od 15 tjedana pomoću stacionarni bicikl. Žene izgubila tri puta više kilograma nego druge žene koje izvršene na kontinuirani redovne stope za 40-minutnih razdoblja.

Velika prednost ovog tipa vježbanja je kratko vrijeme morate dati ono. Sve što trebate učiniti je pronaći 20 minuta oko 3 puta tjedno, s nekoliko minuta na početku i na kraju da se zagrije i da se ohladi ili rastezanje. Najbolji način da se ugrijemo je početi raditi svoj redovitom tjelovježbom umjereno oko 5 minuta. Ako ne stane to će potrajati neko vrijeme da biste dobili svoj intenzitet, no više su intenzivne trening bolje rezultate.

Kao što je od interesa, australski istraživači su istaknuli osobu koja ušao 60 minuta dnevno za 7 dana će tjedan dana izgubiti samo oko 2,5 funti (1,15 kg). To je još jedan način gubitka želuca masnoće, ali ne svatko ima vremena ili discipline da hoda za sat vremena svaki dan.

Ako pokušate ovo ćete biti iznenađeni s rezultatima. Smršavio sam više od nekoliko tjedana, te su ga drži tako nekoliko mjeseci. U stvari, to je sada moj redoviti način vježbanja.
pregled

• Izgubiti trbuh Fat - Kako izgubiti Donja želuca masnoće u vašem 50s
• Dobili stan želuca brzo po biciklizam unutra ili na Street