L'exercice régulier doit faire partie de tout programme pour perdre de la graisse de l'estomac. La combinaison de manger les bons aliments et de faire l'exercice du droit est le moyen le plus efficace pour perdre du poids et à le maintenir.
Le problème est par le temps, nous sommes plus de 50 l'accumulation de graisse de l'estomac est passé au cours de nombreuses années. Il peut prendre le temps de perdre cette graisse et il est facile de devenir impatient et découragé par le manque de progrès. Il y a un type d'exercice qui va se débarrasser de cette graisse du ventre rapidement, mais il faut un peu d'effort et de la discipline. Il est appelé entraînement par intervalles. Intervalle de formation de
Il devrait y avoir un autre nom pour ce type d'exercice, car il semble très technique et dur comme travail. Le mot même de «formation» peut vous mettre hors tension. Mais ne le laissez pas vous effrayer, car tout le monde peut le faire et il fonctionne. Il se déplace beaucoup plus rapidement que la graisse d'autres types d'exercice et il le fait dans les périodes d'exercice beaucoup plus courtes.
Au cœur est l'idée simple de faire de votre corps travailler plus fort pour de courtes rafales, suivies de périodes de le repos. Votre corps doit travailler plus fort que d'habitude au cours de ces périodes d'activité intense qui contribue à brûler les calories. En plus de cela, l'un de ses grands avantages est que votre corps continue de brûler les graisses longtemps après que vous arrêtez.
Ce type de formation peut être adapté à pratiquement tout type d'exercice. Par exemple, si vous utilisez un vélo d'exercice, vous allez tout simplement à votre taux normal pour disons, 20 secondes, puis aller aussi vite que possible pendant 10 secondes. La même chose vaut pour le jogging, la course ou la natation. Pour ce faire, pendant 20 minutes à la fois, mais laissez 5 minutes d'échauffement et de 5 minutes pour refroidir vers le bas ou étirement. Il y a un certain nombre de variations que vous pouvez appliquer, mais le plus simple est le meilleur. Comme vous êtes en forme, vous pouvez changer progressivement à des périodes d'activité intense et des périodes de repos plus courtes plus longues.
meilleurs résultats de perte de poids
chercheurs australiens
de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud et l'Institut Garvan trouvé les meilleurs résultats de perte de poids sont venus de 8 secondes d'exercice intense, suivi de 12 secondes des exercices légers pour des périodes de 20 minutes. Ils ont testé ceci sur 45 femmes en surpoids sur une période de 15 semaines en utilisant un vélo stationnaire. Les femmes ont perdu trois fois plus de poids que d'autres femmes qui ont exercé à un rythme régulier en continu pendant des périodes de 40 minutes.
Le grand avantage de ce type d'exercice est le court laps de temps que vous avez à donner à il. Tout ce que vous avez à faire est de trouver 20 minutes environ 3 fois par semaine, avec quelques minutes au début et à la fin pour se réchauffer et refroidir ou étirement. La meilleure façon de se réchauffer est de commencer à faire votre exercice régulier modérément pendant environ 5 minutes. Si vous n'êtes pas en forme, il faudra un peu de temps pour obtenir votre intensité, mais le plus intense de la formation plus les résultats.
Comme une question d'intérêt, les chercheurs australiens ont souligné une personne qui marcher 60 minutes par jour pendant 7 jours une semaine perdrait seulement environ 2,5 livres (1,15 kg). C'est encore une façon de perdre de la graisse de l'estomac, mais pas tout le monde a le temps ou la discipline de marcher pendant une heure chaque jour.
Si vous essayez ceci, vous serez surpris par les résultats. Je perdu du poids en quelques semaines et ont gardé pendant plusieurs mois. En fait, cela est maintenant ma façon régulière de l'exercice.
La migration affecte le microbiote intestinal qui à son tour affecte la santé
Un type de bactérie intestinale peut augmenter le risque de cancer de l'intestin
Des chercheurs identifient in vitro une bactérie à activité anti-SARS-CoV-2 :Dolosigranulum pigrum
Produit chimique contre le cancer provenant d'un microbe intestinal commun
Des chercheurs utilisent la phagothérapie pour traiter avec succès la maladie alcoolique du foie
Les microbiomes intestinaux et oraux prédisent la gravité du COVID-19
La technologie des puces organiques améliore l'étude de l'intestin pour une médecine personnalisée
Les chercheurs ont développé une technologie de puce dorgane utilisant des cellules intestinales humaines dérivées de donneurs qui offrent des avantages par rapport aux organoïdes et offrent de nouvel
Faire face au syndrome du côlon irritable
On pense que le syndrome du côlon irritable (IBS) affecte de 25 à 45 millions dAméricains, principalement des femmes de la fin de ladolescence au début de la quarantaine. La condition est un mélange d
La recherche montre que les infestations de parasites intestinaux réduisent la gravité du COVID-19
Nous en apprenons chaque jour davantage sur la maladie COVID-19. Les adultes de tout âge atteints de certaines conditions médicales sous-jacentes courent un risque accru de maladie grave due au virus