Verliezen maag vet - Best maagvet Oefening In Your 50s

Regular oefening moet onderdeel van een programma om de maag vet te verliezen. De combinatie van het eten van de juiste voeding en het doen van de juiste oefening is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen en het weg te houden.
Het probleem is dat tegen de tijd dat we zijn meer dan 50 van de opbouw van de maag vet is gebeurd gedurende vele jaren. Het kan enige tijd duren om dat vet te verliezen en het is gemakkelijk te ongeduldig en ontmoedigd met het gebrek aan vooruitgang. Er is een soort van oefening die snel zal zich te ontdoen van die dikke buik, maar het vereist een beetje inspanning en discipline. Het heet interval training.
Interval Training
Er moet een andere naam voor dit type van oefening, want het klinkt heel technisch en als hard werken. Het woord "training" kunt u afschrikken. Maar laat het u bang omdat iemand het kan doen en het werkt. Het verschuift vet een stuk sneller dan andere vormen van lichaamsbeweging en het doet het in veel kortere oefening periodes.
Op haar hart is het simpele idee van het maken van uw lichaam harder werken voor korte uitbarstingen, gevolgd door periodes van rest. Je lichaam moet harder dan normaal werken tijdens deze perioden van intense activiteit die helpt verbranden de calorieën. In aanvulling op dat een van de grote voordelen is uw lichaam houdt het verbranden van vet lang na het stoppen.
Dit soort training kan worden aangepast aan vrijwel elk soort oefening. Bijvoorbeeld, als u gebruik maakt van een hometrainer je gewoon gaan in uw normale tarief voor laten we zeggen, 20 seconden, ga dan zo snel als je kunt voor 10 seconden. Hetzelfde geldt voor joggen, hardlopen of zwemmen. Je doet dit gedurende 20 minuten per keer, maar laat 5 minuten op te warmen en 5 minuten om af te koelen-down of stretch. Er zijn een aantal variaties u kunt toepassen maar eenvoudiger, hoe beter. Als je fitter krijg je geleidelijk veranderen in langere periodes van intense activiteit en kortere rusttijden.
beste gewichtsverlies resultaten
Australische onderzoekers van de Universiteit van New South Wales en de Garvan Institute vond de beste gewichtsverlies resultaten kwamen uit 8 seconden van intensieve training, gevolgd door 12 seconden van lichte oefeningen voor een periode van 20 minuten. Ze testten dit op de 45 vrouwen met overgewicht meer dan 15 weken met behulp van een stationaire fiets. De vrouwen verloren drie keer meer gewicht dan andere vrouwen die op een continue normale prijs voor een periode van 40 minuten uitgeoefend.
Het grote voordeel van dit type van de oefening is de korte hoeveelheid tijd die je hebt om te geven aan het. Het enige wat je hoeft te doen is te vinden op 20 minuten ongeveer 3 keer per week, met een paar minuten aan het begin en het einde op te warmen en om af te koelen of stretch. De beste manier om op te warmen is om te beginnen met het doen van uw regelmatige lichaamsbeweging matig voor ongeveer 5 minuten. Als u niet fit zal het een tijdje
nemen om uw intensiteit op te staan, maar hoe intenser de opleiding van hoe beter de resultaten. Als een zaak van belang, de Australische onderzoekers wezen erop een persoon die liep 60 minuten per dag gedurende 7 dagen per week zou verliezen slechts ongeveer 2,5 pond (1,15 kg). Dat is nog steeds een manier om te verliezen buik vet, maar niet iedereen heeft de tijd of de discipline om te lopen voor een uur per dag.
Als u dit uit te proberen zult u verrast met de resultaten. Ik verloor gewicht over een paar weken en hebben het bleef af voor enkele maanden. In feite is dit nu mijn normale manier uit te oefenen.

• Verliezen maag vet - How To Lose onderbuik vet in je 50s
• Krijg een platte buik Fast Door Biking binnen of op het Street