Потерять живота жир - Лучший живота жир упражнения в вашей 50s

Regular упражнений должно быть частью любой программы, чтобы потерять живота жир. Сочетание еды правильное питание и делать правильные упражнения является наиболее эффективным способом, чтобы похудеть и сохранить его.

Беда в том, когда мы старше 50 лет накопление жира в желудке произошло в течение многих лет. Это может занять некоторое время, чтобы потерять жир и легко становятся нетерпеливыми и уныние с отсутствием прогресса. Существует тип упражнений, который позволит избавиться от этого живота жир быстро, но это требует немного усилий и дисциплины. Она называется интервал подготовки.

Interval Training

Там должно быть другое название для такого рода упражнений, потому что это звучит очень технический и как тяжелая работа. Само слово «обучение» может поставить вас. Но не позволяйте ему пугать вас, потому что любой может сделать это, и это работает. Это сдвигает жира намного быстрее, чем другие типы упражнений и делает это в гораздо более короткие периоды упражнений.

В его сердце простая идея сделать ваше тело работать тяжелее для коротких очередей, а затем периоды отдых. Ваше тело должно работать тяжелее, чем обычно в те периоды интенсивной активности, которая помогает сжигать калории. В дополнение к этому, один из его главных преимуществ является ваше тело сохраняет сжигание жира долго после того, как вы перестанете.

Этот тип обучения может быть адаптирована к практически любого типа упражнений. Например, если вы используете велотренажер вы просто пойти на вашей обычной ставке скажем, 20 секунд, затем так же быстро, как вы можете в течение 10 секунд. То же самое относится и к бег трусцой, бег или плавание. Вы можете сделать это в течение 20 минут, в то время, но позвольте 5 минут разминки и 5 минут, чтобы остывания или растягиваться. Есть целый ряд вариантов, которые можно применить, но чем проще, тем лучше. Как вы получаете слесарем вы можете постепенно перейти к более длительные периоды интенсивной деятельности и более коротких периодов отдыха.

Лучшие Потеря веса Результаты

Австралийские исследователи из Университета Нового Южного Уэльса и Гарван института нашли лучшие результаты потери веса пришли из 8 секунд интенсивных тренировок, после чего 12 секунд легкого упражнения для 20-минутных периодов. Они испытали это на 45 женщин с избыточным весом в течение 15-недельного периода, используя стационарный велосипед. Женщины потеряли в три раза больше веса, чем другие женщины, осуществлявшего на непрерывной обычной ставке в течение 40-минутных периодов.

Большим преимуществом данного вида упражнений является короткий промежуток времени вы должны дать Это. Все, что вам нужно сделать, это найти 20 минут около 3 раз в неделю, в течение нескольких минут в начале и в конце, чтобы разогреться и остыть или растянуть. Лучший способ разогреть, чтобы начать делать ваши регулярные физические упражнения умеренно в течение приблизительно 5 минут. Если вы не подходят это займет некоторое время, чтобы получить свою интенсивность, но более интенсивное обучение, тем лучше результаты.

По сути интерес, австралийские исследователи отметили, лицо, шел 60 минут в день в течение 7 дней в неделю потеряет лишь около 2,5 фунтов (1,15 кг). Это еще один способ потерять живота жир, но не у всех есть время или дисциплину, чтобы ходить в течение часа каждый день.

Если попробовать это, вы будете удивлены результатами. Я потерял вес в течение нескольких недель и сохранили его в течение нескольких месяцев. На самом деле, это теперь мой регулярный путь осуществления.

• Потерять живота жир - Как потерять Нижняя Желудок жира в вашем 50-х годов
• Получить плоский живот быстро, Езда на велосипеде в помещении или на улице