Sledite teh načel za izboljšanje splošne Fitness

Poglej za uresničevanje rutino, ki jih najdete zanimivo in da se bo lahko s palico. Izberite vaje, ki bi jih z veseljem; Na ta način ste odlično razpoložen, ko razmišljam o exercising.Try fitnes razredov s svojimi prijatelji, da izboljšate svojo stopnjo motivacije. Preklopni stvari okoli omogočajo odkrivanje novih razredov imate radi, tako da boste imeli razloga, da bi še naprej bo v telovadnici. Morda boste želeli, da se pridružijo jogo ali plesa. Tudi Kickboxing vaja ali Boot Camp bi naredil. Morate le, da se stvari enkrat, da bi našli nove stvari, ki so vam všeč, in ne boste imeli koristi od vsakega in vsak cilji usposabljanja activity.Your trdnosti bodo ugotovili, kako pogosto morate izšlo. Manj pogoste treninge morajo razviti večje, močnejše mišice. Če želite zmanjšati maščobe, poveča intenzivnost in obseg vašega workout.Make sami vaja urnik, da bi bilo težje podlasica iz vaše fitnes rutinsko. Načrtujte dnevi in ​​časi, ki jih bo izšlo, in vztrajati pri tem. Če se izkaže, da ne boste mogli vadbo na enem izmed rednih dni, prestavi da zgrešil vadbo na drug čas, da daš to potrebno importance.Wall sedi so hitre in enostavne načine, na katerem lahko gradijo moč v nogah. Za začetek najti praznega prostora steno, ki bo z lahkoto se ujema s širino vašega telesa. S hrbtom na steno, da si približno osemnajst centimetrov prostora med vami in steno. Z kolena upognjena, pusto nazaj, dokler je hrbet ravno proti steni. Moral bi nato upognite kolena, dokler niso stegna in tla vzporedno in vaše telo je v sedečem položaju. Ostanite tukaj, dokler bodo vaše noge pustil you.If želite razviti svojo mišično maso, poskusite dvigovanje težjih uteži in delaš manj ponovitev. Če želite začeti, izberite skupino mišic. Za ta primer, ali prsni koš. Začnite s toplo-up niz z uporabo lažjih uteži. Vaš toplo-up Masa mora biti dovolj svetlobe, da lahko to odpravi 15 do 20-krat. Naslednji sklop mora biti uteži, ki so dovolj velike, da lahko izpolni le 6 do 8 ponovitev. Dodamo pet kilogramov teže vsak time.If ste tenis ali squash igralec in želijo okrepiti podlakti, bodite pozorni na naslednje konico. Razporejeni velik del časopisa nad mizo ali podobno ravno površino. Zmečka cel kos papirja v pisanje roke vsaj 30 sekund. Ko ste ponovil vajo dvakrat narediti isto dejanje enkrat z drugo roko, nato pa preklopite na dominantni roki spet in to dvakrat več.Če želite, da bi dobili fit in bivanje kolk, narediti dip. Padci so čudno, vaja, ki se osredotoča na zgornji del telesa, vključno z ramena, prsi in triceps. Jih je mogoče izvesti na več načinov preveč. Lahko poskusite potapljanjem med dvema klopi. Lahko dodate tudi težo pri tem dips.If povečanje hitrost in vzdržljivost je pomembno za vas, po poti kenijskih atletov. Kenijci vlak, ki se začne off počasi za prvo tretjino svojega teka. Bolj ko teče, hitreje tempo želite iti.

• Surefire predlogi Kako se znebiti slabost v času nosečnosti
• Kako uporabljati dihalne tehnike za obvladovanje napadi tesnobe in panike