Slijedite ove principe za poboljšanje općeg Fitness

pregled Potražite vježbe rutine koje ste pronašli uzbudljivo i da ćete biti u mogućnosti da budu s. Odaberite vježbe koje usrećiti; taj način vi ste u velikom raspoloženju kada razmišljam o exercising.Try fitness klase sa svojim prijateljima kako bi povećali razinu motivacije. Prebacivanje stvari oko omogućuju vam da otkrijete nove klase koje volite, tako da imaju razloga da i dalje ide u teretanu. Vi svibanj želite da se pridruže yoga ili ples klasa. Čak i kickboxing treninga ili boot camp će učiniti. Vi samo trebate učiniti stvari odjednom naći nove stvari koje vam se sviđaju, a vi ćete imati koristi od svaki activity.Your čvrstoće ciljevi obuke će odrediti koliko često morate raditi. Manje česte vježbe su potrebne za razvoj veće, jače mišiće. Ako želite smanjiti masnoće, povećati intenzitet i volumen vašeg workout.Make svoj raspored vježbanja da bi ga teže lasica iz vašeg fitness rutinu. Planirajte dana i vremena ćete raditi i staviti na njega. Ako se ispostavi da niste u mogućnosti da se radi o jednoj od planiranih dana, preraspoređivanje da propustili trening za neko drugo vrijeme, tako da ga dati potrebnu importance.Wall sjedi su brze i jednostavne načine na koje možete izgraditi snagu nogu. Za početak, pronašli jasnu prostor zida koji će se lako uklopiti širinu vašeg tijela. S leđa na zidu, dajte sebi oko osamnaest inča prostora između vas i zida. S koljena savijena, zasjesti dok leđa je uza zid. Te bi trebao onda savijati koljena dok bedra i tlo su paralelne i vaše tijelo je u sjedećem položaju. Ostani ovdje dok god vam noge neće dopustiti you.If želite razviti mišićnu masu, pokušajte dizanje težih težine i radi manje ponavljanja. Za početak, izaberite grupu mišića. Za ovaj primjer, napraviti prsa. Počnite s zagrijavanja skupa pomoću lakši utezi. Vaš zagrijavanje težina bi trebala biti dovoljno svjetla da ga možete podići 15 do 20 puta. Sljedeći set bi trebao biti utezi koji su dovoljno teški da se samo može završiti 6 do 8 ponavljanja. Dodaj pet funti težine svaki time.If ste tenis ili squash igrač i želite ojačati podlaktice, obratite pozornost na sljedeće vrhu. Raširena veliki dio novina preko stol ili sličnu ravnu površinu. Gužvati cijeli komad papira u vaše pisanje rukom najmanje 30 sekundi. Nakon što ste ponovio ovu vježbu dva puta učiniti istu radnju jednom drugom rukom, a zatim se prebacite na dominantne ruke opet i učiniti ga dva puta more.If želite da se stane i ostati kuka, napraviti dip. Dips su čudo vježba koja se fokusira na gornji dio tijela, uključujući ramena, prsa i tricepsa. Mogu se izvoditi u nizu načine. Možete pokušati uranjanjem između dvije klupe. Možete čak dodati težinu kada se radi dips.If jačanje brzinu i izdržljivost je važno za vas, slijedite put kenijskih atletičara. Kenijci trenirati pokretanjem off spor za prve trećine njihove staze. Što više raditi, brže tempo želite ići.

• Surefire Prijedlozi kako se riješiti mučnine u toku je trudna
• Kako koristiti tehnike disanja kontrolirati anksioznost i napade panike