Ieškokite pratybų rutiną, kad jums rasti įdomių ir kad jūs galės klijuoti su. Pasirinkite pratimus, kurie daro jus laimingą; Tokiu būdu jūs esate puikiai nusiteikęs, kai galvoju apie exercising.Try fitneso klases su draugais padidinti savo motyvacijos lygį. Perjungimo dalykų aplink leidžia jums atrasti naujus užsiėmimus, kuriuos myli, todėl jūs turite pagrindo toliau eiti į sporto salę. Jei norite, galite prisijungti prie jogos ar šokių klasę. Net kikbokso treniruotės arba Boot Camp daryti. Jums tik reikia daryti tai, ko kažkada rasti naujų dalykų, kurie jums patinka, ir jūs pasinaudoti kiekvienas activity.Your stiprumo mokymas tikslai bus nustatyti, kaip dažnai jums reikia dirbti. Rečiau treniruotes privalo sukurti didesnius, stipresnius raumenis. Jei norite sumažinti savo riebalų, padidinti intensyvumą ir apimtį sau pratybų grafikas savo workout.Make būtų sunkiau išsisukti nuo jūsų fitneso rutina. Suplanuokite dienų ir kartų jums bus dirbti, ir lazdas į jį. Jei paaiškėja, kad esate negalės treniruotę vieną iš suplanuotų dienų, perplanuoti, kad praleistų treniruotės į kitą metu, galite duoti jį būtina importance.Wall sėdi yra greitas ir paprastas būdų, kuriais galite sukurti kojų stiprumą. Norėdami pradėti, rasti aiškų tarpą sienoje, kad bus lengvai tilptų savo kūno plotį. Su nugara prie sienos, suteikti sau apie aštuoniolika colių erdvės tarp jūsų ir sienos. Su jūsų keliai sulenkti, atsilošti iki jūsų nugaros yra plokščia nuo sienos. tada jūs turėtumėte sulenkite kelius, kol šlaunys ir žemės yra lygiagrečios ir jūsų kūnas yra sėdinčiam. Buvimas čia tol, kol jūsų kojos leis you.if norite sukurti savo raumenų masę, pabandykite kelti sunkesnius svorius ir daryti mažiau pakartojimų. Norėdami pradėti, pasirinkite raumenų grupę. Šiame pavyzdyje, atlikite krūtinės. Pradėkite nuo apšilimo nustatyti naudojant lengvesnius svorius. Jūsų apšilimo svoris turėtų būti pakankamai šviesos, kad jūs galite pakelkite jį nuo 15 iki 20 kartų. Kitas rinkinys turėtų būti svoriai, kurie yra pakankamai dideli, kad galite užpildyti tik nuo 6 iki 8 pakartojimus. Pridėti penkis svarų svorio per time.If esate teniso ar pėsčiomis žaidėjas ir nori sustiprinti savo dilbius, atkreipti dėmesį į šią galiuko. Išsikeroti didelį skyrių laikraščio virš stalo ar panašiai lygaus paviršiaus. Susilamdo visą popieriaus lapą į savo rašymo ranka ne mažiau kaip 30 sekundžių. Kai jūs turite pakartoti šį pratimą du kartus padaryti tos pačios veiklos vieną kartą su kita ranka, tada pereiti į dominuojančia ranka ir vėl tai padaryti du kartus more.If norite gauti tinkami ir likti klubo, tai kritimo. Smuko yra stebuklas mankšta, kuri orientuota į savo viršutinę kūno dalį, taip pat ir jūsų pečių, krūtinės ir tricepsas. Jie gali būti padaryta įvairiais būdais per. Galite pabandyti panirimas tarp dviejų suolų. Jūs netgi galite pridėti svorį, kai darai dips.If didinti greitumo ir ištvermės jums svarbu, sekti Kenijos sportininkų kelią. Kenijos treniruoti pradedant išjungti lėtai pirmą trečdalį jų perspektyvoje. Kuo daugiau jūs paleisti, tuo greičiau tempas norite eiti.
Dantenų ligos ir stemplės bei skrandžio vėžio rizika
Maisto atsaką reguliuoja žarnyno mikrobiomas,
Nauji įrankiai įrašo ir seka mikrobiomų augimą
Žarnyno mikrobiomas ir IBD - ryšys gali būti mityboje, sako tyrimas
RNR seka suteikia naujų įžvalgų apie mikrobiomą
Genetiškai keičiamos žarnyno bakterijos sumažina gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką pelėms
SARS-CoV-2 infekcija pailgina virusų išsiskyrimą ir limfocitų praradimą pacientams, sergantiems vėžiu
Vėžiu sergantys pacientai gydymo metu sunkiau išgyvena infekcijas, todėl jiems kyla didelė sunkios COVID-19 ligos ir mirties rizika. Tačiau, kaip sunkus ūminis kvėpavimo takų sindromas koronavirusas 2
Metforminas gali padėti nesandariam žarnynui
Kalifornijos universiteto mokslininkų komanda, San Diego, savo laboratorijoje sėkmingai panaudojo žarnyno organoidus, kad parodytų vaistų poveikį tokioms ligoms kaip „nesandarus žarnynas“ gydyti. Tyri
Mikroplastikas pirmą kartą nustatytas žmogaus atliekose
Analizuojant žmonių išmatų mėginius, paimtus iš aštuonių šalių dalyvių, nustatyta, kad kiekviename tirtame mėginyje buvo mikroplastiko ir buvo iki devynių skirtingų plastikų. Vaizdo kredit