etsittävä käyttää rutiineja, että löydät jännittäviä ja että pystyt kiinni. Valitse harjoituksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi; Näin olet loistava tunnelma ajateltaessa exercising.Try liikuntatunteja ystäviesi lisätä motivaatio. Vaihtaminen asiat ympäri voit löytää uusia luokkia rakastat, niin sinun on syytä jatkaa salilla. Haluat ehkä liittyä jooga tai tanssi luokan. Jopa potkunyrkkeily harjoitus tai boot camp tekisi. Sinun tarvitsee vain tehdä asioita, kun löytää uusia asioita haluat, ja sinulle hyötyä jokainen activity.Your voimaharjoittelua tavoitteet määrittää, kuinka usein sinun täytyy työskennellä ulos. Harvemmin liikuntaa kehittäminen edellyttää suurempia, vahvempia lihaksia. Jos haluat vähentää rasvan, lisääntyä ja äänenvoimakkuutta workout.Make itse harjoituksen aikataulu vaikeuttaa lumikko ulos kuntoasi. Suunnittele päivät ja ajat saat treenata ja pitää siitä kiinni. Jos osoittautuu, että et pysty harjoitus yksi aikataulun päivän, uudelleenjärjestelystä joka jäi harjoituksen toiseen aikaan niin annat sille tarvittavat importance.Wall istuu ovat nopeita ja yksinkertaisia tapoja, joista voit rakentaa jalkojen voimaa. Aloita etsiä vapaata tilaa seinän, joka helposti leveyden kehosta. Selkä seinää, anna itsellesi noin kahdeksantoista tuumaa tilaa sinun ja seinään. Polvet koukussa, nojata taaksepäin kunnes selkä on seinää vasten. Sinun pitäisi sitten taivuttaa polvet, kunnes reidet ja maa ovat yhdensuuntaiset ja kehon on istuvassa asennossa. Pysy täällä niin kauan kuin jalat avulla you.If haluat kehittää lihasmassaa, kokeile nostamalla raskaampia painoja ja tekee vähemmän toistoa. Aloita valita lihas ryhmä. Tässä esimerkissä tee rinnassa. Aloita alkulämmittelyn set kevyemmillä painoilla. Lämmin-up painon pitäisi olla tarpeeksi kevyt, että voit nostaa sen 15-20 kertaa. Seuraava joukko pitäisi olla painoja, jotka ovat raskaita tarpeeksi, että voit vain täydentää 6-8 toistoa. Lisätään viisi kiloa painoa jokaisen time.If olet tennistä tai Racquetball pelaaja ja haluavat vahvistaa käsivarret, kiinnittää huomiota seuraaviin kärkeen. Levitä suuri osa sanomalehden yli pöydän tai samankaltainen tasaiselle pinnalle. Rutistaa koko paperille kirjoittamista kädessä vähintään 30 sekuntia. Kun olet toistanut tämän harjoituksen kaksi kertaa tehdä samaa toimintaa kerran toisella kädellä, sitten siirtyä hallitseva käsi uudelleen ja tehdä se kaksi kertaa more.If haluat kuntoon ja pysyä hip, tee dip. Kuopat ovat ihme harjoitus, joka keskittyy ylävartalo, kuten hartiat, rinta ja triceps. Ne voidaan tehdä lukuisilla tavoilla liikaa. Voisit kokeilla upottamalla kahden penkkejä. Voit jopa lisätä painoa tehtäessä dips.If lisäämällä nopeus ja kestävyys on sinulle tärkeää, polkua Kenian urheilijat. Kenialaiset kouluttaa käynnistämällä pois hitaasti ensimmäisen kolmanneksen niiden aikavälillä. Mitä enemmän ajaa, sitä nopeammin vauhti haluat mennä.
Miten isäntätekijät, kuten keuhkojen mikrobiomi, auttavat SARS -CoV -2 -infektiossa?
Strategisoidaan lasten terveydenhuollon valmiudet COVID-19 -pandemian toiseen aaltoon
Ruokavalion antioksidantit voivat lisätä suolistosyövän riskiä,
Leviääkö koronavirus ulosteiden kautta?
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Mikä on C -hepatiitti?
Tiopuriinit voivat auttaa estämään viruksen replikaation ihmisen koronaviruksissa
Mikrobiologian ja immunologian laitoksen tutkijat, Dalhousien yliopisto, Calgaryn yliopisto, ja biokemian ja molekyylibiologian laitos, Brittiläisen Kolumbian yliopisto, Kanada, työskenteli ihmisten k
PENTAX Medical kerää 125 dollaria,
000 Maailman syöpätutkimusrahastolle MILES FOR HEALTH -kampanjan kautta PENTAX Medical, johtava endokuvantamisratkaisujen toimittaja, juhlii 100 th Asahi Optical Joint Stock Co.:n perustamisen vuosi
Suoliston bakteerimuutokset vaikuttavat lupushoidon tuloksiin raskaana
Raskauden kulku, kuin todellinen rakkaus, ei aina suju, kun sinulla on lupus, kutsutaan oikein systeemiseksi lupus erythematosukseksi (SLE). Tämä autoimmuunisairaus on toisinaan väkivaltainen, ajoitta