Követi ezeket az elveket, és növelheti átfogó Fitness

katalógusa Keresse gyakorlására rutinok, hogy megtalálja az izgalmas, és hogy képes lesz betartani. Válasszon gyakorlatokat, hogy boldoggá tesz; Így Ön egy nagy hangulat, amikor gondolkodik exercising.Try fitnesztanfolyamot barátaival, hogy növelje a szintű motiváció. Kapcsolási dolgokat teszi, hogy felfedezzék az új osztályok szeretsz, így van egy ok arra, hogy továbbra is megy a tornaterem. Érdemes lehet csatlakozni a jóga vagy a tánc osztály. Még egy kick-box edzés, vagy boot camp tenne. Csak akkor kell csinálni a dolgokat, ha van új dolgokat, tetszik, és akkor előnyös minden activity.Your erősítő edzés célokat határozza meg, hogy milyen gyakran kell, hogy dolgozzanak ki. Kevésbé gyakori edzések fejlesztéséhez szükséges nagyobb, erősebb izmokat. Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a zsír, növelje az intenzitást és hangerejét workout.Make magad egy gyakorlat menetrend megnehezítheti a menyét ki a fitness rutin. Tervezze meg nap, és hányszor fog működni, és ragaszkodni hozzá. Ha kiderül, hogy nem tudja, hogy az edzés az egyik megadott napokon, átütemezni, hogy az elmulasztott edzést máskor, így adja meg a szükséges importance.Wall ül gyors és egyszerű módja, amelyre lehet építeni láb erejét. Kezdeni, meg egy szabad teret fal, amely könnyen illeszkedik a szélessége a tested. Háttal a falnak, hogy magát mintegy tizennyolc hüvelyk tér közted és a fal. Behajlított térddel, dőljön hátra, míg a hátsó lapos a falnak. Meg kell majd hajlik a térd, amíg a comb és a talaj párhuzamos és a test ülő helyzetben. Maradj itt, amíg a lábad, akkor ismét you.If szeretné fejleszteni az izomtömeg, próbálja emelő nehezebb súlyokkal, és ezzel kevesebb ismétlést. Kezdeni, válasszon egy izomcsoportot. Ebben a példában nem a mellkasát. Kezdjük egy bemelegítő beállított könnyebb súly. A bemelegítő súly legyen könnyű ahhoz, hogy akkor emeljük meg 15-20 alkalommal. A következő sor kell súlyokat, amelyek nagy ahhoz, hogy csak a teljes 6-8 ismétlést. Adjunk hozzá öt font súly minden time.If egy tenisz vagy squash-játékos, és erősíteni kívánja az alkarját, figyelni, hogy a következő csúcs. Szét nagy részén újság több mint egy asztal vagy hasonló lapos felületre. Gyűrődő az egész darab papírt az írás kezét legalább 30 másodpercig. Miután megismételte ezt a gyakorlatot két alkalommal csinálni ugyanazt a műveletet egy időben a másik kezével, majd kapcsoljuk be a domináns kéz újra és csinálni két alkalommal more.If szeretne fitt és maradj csípő, akkor a dip. Mártogatós egy csoda gyakorlat arra összpontosít, hogy a felső test, beleértve a váll, mellkas és a tricepsz. Ezeket lehet tenni számos módon is. Megpróbálhatod merülő két padok. Azt is hozzá súly, amikor egy dips.If fellendítése a gyorsaság és az állóképesség fontos neked, követi az utat a kenyai sportolók. Kenyaiak vonat kiindulva ki lassan az első harmadában a futás. Minél többet fut, annál gyorsabban akarsz menni. Matton

• Surefire javaslatot, hogyan lehet megszabadulni a hányinger során terhes!
• Hogyan használja légzés szabályozásának technikáit szorongás és a pánik Attacks