Postupujte podľa týchto zásad pre celkové zlepšenie Fitness

Pozrite sa na cvičenie rutiny, ktoré nájdete vzrušujúce a že budete schopní držať sa. Vyberte si cvičenie, ktoré urobí radosť; Týmto spôsobom ste v skvelej nálade, keď premýšľal o exercising.Try fitness tried so svojimi priateľmi zvýšiť úroveň motivácie. Spínacie veci okolo umožňujú objavovať nové triedy, ktoré máte radi, takže budete mať dôvod pokračovať chodiť do posilňovne. Možno budete chcieť vstúpiť do jogy alebo tanečné triedu. Dokonca aj kickbox cvičenie alebo kemp urobí. Jediné, čo potrebujete robiť veci, akonáhle sa nájsť nové veci sa vám páči, a budete mať prospech z každej výcvikovej cieľa activity.Your pevnostné určí, ako často budete musieť zistiť. Menej časté tréningy sú nutné vyvinúť väčšie, silnejšie svaly. Ak chcete znížiť tuk, zvýšiť intenzitu a objem vášho workout.Make sami cvičenia plán, aby bolo ťažšie lasička z vášho fitness rutiny. Plánovať dni a časy budete pracovať von, a držať sa ho. Ak sa ukáže, že nie ste schopní tréningu na jednom z plánovaných dní, preplánovať, ktorý vynechal tréning na inú dobu, takže ho uviedli potrebné importance.Wall sedia sú rýchle a jednoduché spôsoby, na ktoré môžete budovať silu nôh. Ak chcete začať, nájsť voľný priestor múru, ktorá sa ľahko zmestí šírku vášho tela. Chrbtom k stene, dajte si asi osemnásť palcov priestoru medzi vami a stenou. Sa ohýbať kolená, oprite sa do váš chrbát je plochá proti múru. Tie by potom mali ohýbať kolená do stehna a pôda sú rovnobežné a vaše telo je v sede. Tu zostať tak dlho, ako vaše nohy vám umožní you.If chcete rozvíjať svoje svalovej hmoty, skúste zdvíhanie ťažších bremien a robiť menej opakovaní. Ak chcete začať, vyberte svalovú skupinu. V tomto príklade robiť hrudníka. Začnite s warm-up set s použitím ľahšie váhy. Váš warm-up hmotnosť by mala byť dostatočne svetlo, ktoré môžete zdvihnúť to 15 až 20 krát. Ďalšie sadu by mal byť váhy, ktoré sú dosť ťažký, že môžete dokončiť len 6 až 8 opakovaní. Pridá sa päť libier hmotnosti každého time.If ste tenis alebo ricochet hráč a chcú posilniť svoje predlaktia, venujte pozornosť nasledujúcim špičky. Rozprestreté veľkú časť novín nad stolom alebo podobný rovný povrch. Pokrčiť celý kus papiera vo svojom písaní rúk po dobu najmenej 30 sekúnd. Potom, čo ste zopakoval toto cvičenie dvakrát urobiť rovnakú akciu jednou druhou rukou, potom sa prepnúť do dominantnej ruky znovu a robiť to dvakrát more.If chcete dostať fit a zostať bedra, vykonajte dip. Poklesy sú zázrak cvičenie, ktoré sa zameriava na hornej časti tela, vrátane ramien, hrudníka a triceps. Ktoré môže byť vykonané v niekoľkými spôsobmi, najmä tým. Mohli by ste skúsiť namáčanie medzi dvoma lavicami. Môžete pridať aj váhu, keď robí dips.If zvýšiť rýchlosť a výdrž je pre vás dôležité, nasledovať cestu kenských atlétov. Keňania trénovať tým, že začína off pomalé prvej tretine ich behu. Čím viac budete spúšťať, tým rýchlejšie tempo chceš ísť.

• Surefire Návrhy, ako sa zbaviť nevoľnosti v priebehu tehotenstva
• Ako používať dýchacie techniky Pri ovládaní úzkosť, záchvaty paniky