Følg disse prinsippene til å forbedre din generelle Fitness

Se etter øvelser som du finner spennende og at du vil være i stand til å feste med. Velg øvelser som gjør deg lykkelig; denne måten er du i godt humør når du tenker på exercising.Try treningstimer med dine venner for å øke nivået av motivasjon. Bytte ting rundt tillate deg å oppdage nye klasser du liker, så du har en grunn til å fortsette å gå på treningsstudio. Det kan være lurt å delta i et yoga eller dans klasse. Selv en kickboksing trening eller boot camp ville gjøre. Du trenger bare å gjøre ting en gang for å finne nye ting du liker, og du vil dra nytte av hver og treningsmål activity.Your styrke vil avgjøre hvor ofte du trenger å trene. Mindre hyppige treningsøkter er nødvendig for å utvikle større og sterkere muskler. Hvis du ønsker å redusere fett, øke intensiteten og volumet på workout.Make selv en øvelse tidsplan for å gjøre det vanskeligere å weasel ut av din fitness rutine. Planlegg dagene og tidspunktene du vil trene, og hold deg til den. Hvis det viser seg at du ikke er i stand til å trene på en av de planlagte dager, planlegge at savnet treningen til en annen tid slik at du gi den nødvendig importance.Wall sitter er raske og enkle måter som du kan bygge ben styrke. For å starte, finne en klar plass på veggen som vil lett tilpasses bredden på kroppen din. Med ryggen mot veggen, gi deg selv om atten inches plass mellom deg og veggen. Med knærne bøyd, lene seg tilbake til ryggen er flat mot veggen. Du bør deretter bøye knærne til lårene og bakken er parallelle og kroppen din er i en sittende stilling. Bo her så lenge bena vil la deg.Hvis du ønsker å utvikle din muskelmasse, prøve å løfte tyngre vekter og gjør færre reps. Slik starter, velger du en muskelgruppe. For dette eksempelet gjør brystet. Begynn med en varm-up sett bruke lettere vekter. Din varme opp i vekt bør være lett nok til at du kan løfte det 15 til 20 ganger. Det neste settet skal være vekter som er tunge nok til at du bare kan fullføre 6 til 8 reps. Legg fem pounds av vekt hver time.If du er en tennis eller kickboxing spiller og ønsker å styrke underarmene, ta hensyn til følgende tips. Spre ut en stor del av avisen over et bord eller lignende flat overflate. Krølle hele stykke papir i å skrive for hånd i minst 30 sekunder. Når du har gjentatt denne øvelsen to ganger gjøre den samme handlingen én gang med den andre hånden, og deretter bytte til den dominerende hånden igjen og gjøre det to ganger more.If du ønsker å komme i form og holde hip Gjør dukkert. Dips er rart øvelse som fokuserer på overkroppen, inkludert skuldre, bryst og triceps. De kan gjøres på en rekke måter også. Du kan prøve å dyppe mellom to benker. Du kan også legge vekt når du gjør dips.If øke hurtighet og utholdenhet er viktig for deg, følg veien til kenyanske utøvere. Kenyanere trene ved å starte sakte for den første tredjedelen av sitt løp. Jo mer du kjører, jo raskere tempo du ønsker å gå.

• Surefire forslag til hvordan du kan bli kvitt Kvalme I ferd med å bli gravid
• Slik bruker pusteteknikker for å kontrollere angst og panikkanfall