Siga estes princípios para melhorar sua aptidão total

Procure rotinas de exercícios que você encontrar emocionante e que você será capaz de ficar com. Escolha exercícios que fazem você feliz; Desta forma você está em um ótimo humor quando se pensa em aulas de fitness exercising.Try com os seus amigos para aumentar o seu nível de motivação. coisas de comutação em torno de permitir que você descubra novas classes que você ama, que você tenha uma razão para continuar indo para o ginásio. Você pode querer participar de uma aula de ioga ou dança. Mesmo um treino de kickboxing ou boot camp faria. Você só precisa fazer as coisas uma vez para encontrar novas coisas que você gosta, e você vai se beneficiar de todos e cada um metas de treinamento de força activity.Your irá determinar quantas vezes você precisa para trabalhar fora. treinos menos freqüentes são necessários para desenvolver músculos maiores e mais fortes. Se você quiser reduzir sua gordura, aumentar a intensidade e volume do seu workout.Make-se um programa de exercícios para tornar mais difícil a doninha fora de sua rotina de exercícios. Planejar os dias e as vezes que você vai trabalhar fora, e cumpri-lo. Se se verificar que você não é capaz de treino em um dos dias programados, reagendar que perdeu treino para outro tempo para que você dê a ele o importance.Wall necessário senta são formas rápidas e simples em que você pode construir a força das pernas. Para começar, encontrar um espaço livre de parede que vai caber facilmente a largura do seu corpo. Com as costas para a parede, dar-se cerca de dezoito polegadas de espaço entre você ea parede. Com os joelhos dobrados, se inclinar para trás até que sua volta é contra a parede. Você deve, em seguida, dobre os joelhos até que as coxas e do solo são paralelas e seu corpo está em uma posição sentada. Fique aqui o tempo que as pernas vão deixar you.If você quer desenvolver sua massa muscular, tente levantar pesos mais pesados ​​e fazer menos repetições. Para começar, escolha um grupo muscular. Para este exemplo, faça o peito. Comece com um conjunto warm-up usando pesos mais leves. Seu peso warm-up deve ser leve o suficiente para que você pode levantá-lo 15 a 20 vezes. O próximo conjunto deve ser pesos que são pesados ​​o suficiente para que você só pode completar 6 a 8 reps. Adicionar cinco libras de peso a cada time.If você é um jogador de tênis ou squash e quer fortalecer os antebraços, preste atenção para a seguinte dica. Espalhe uma grande seção do jornal sobre uma mesa ou superfície plana similar. Amassar todo o pedaço de papel em sua mão escrito por pelo menos 30 segundos. Depois de ter repetido este exercício duas vezes fazer a mesma ação uma vez com a outra mão, em seguida, mudar para a mão dominante novamente e fazê-lo duas vezes more.If você deseja entrar em forma e ficar quadril, faça o mergulho. Mergulhos são um exercício de admirar que se concentra em sua parte superior do corpo, incluindo os ombros, peito e tríceps. Eles podem ser feitos de várias maneiras. Você poderia tentar mergulhando entre dois bancos. Você pode até mesmo adicionar peso ao fazer dips.If aumentar a rapidez e resistência é importante para você, siga o caminho dos atletas quenianos. Quenianos treinar, iniciando lento para o primeiro terço do seu prazo. Quanto mais você corre, o ritmo mais rápido do que você quer ir.

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