Vaje za vaš želodec - Simple &Effective

Želodec maščobe neprijetno je, kajne? Lahko jo čutijo visi čez pas in ko sedite lahko občutite zvitki maščobe prekriva med seboj - na kratko, je v bistvu počutiš tako neprijetno in neprivlačno vsak dan. Jaz ne krivim za vaše želijo ukrepati. Pravzaprav, rad bi vam čestital. Bil je že čas! Nekoč sem bil kot ti - iskanje na spletu za trebuh toning vaje in nobene zakonit napotke sem lahko find.With vse vrste vadbe režima, se prepričajte, da bi dobili nasvet strokovno pred začetkom in se ogreje primerno za preprečevanje injuries.Crunch manj Crunch to vajo je razmeroma preprosta, vendar bi bilo težko preveč. V bistvu, to vključuje poskuša push popek proti hrbtenice. To je lahko težavno, saj je to stvar, ki vključuje uporabo mišice, ki ne bi bil s tabo, ki se uporabljajo za aktiviranje. Za začetek, bodisi na trebuhu, laži ali poklekniti. Morda boste želeli poskusiti oba načina in glej, ki bi pomagal počutite posebno vajo bolje. Kolikor je mogoče, se sprostite telo, potem pa poskusite uporabiti le nižje trebuh premakniti popek proti hrbtenici. držite za 10 sekund. Če zadržuje za 10 sekund, se počuti zelo enostavno, potem imajo za odpovedni obdobje. Cilj je dobiti krčenje do vas, bodisi ne more počutijo, ali pa dokler se počutite, da ste druge mišice delo težje kot vaš prečno trebuh. Ko se počutite, kot je ta, naj ven contraction.Alternating Dotik Toes morate ležijo na zelo ravnim dnom za tovrstno želodec vadbo. Nadstropje bi deloval najbolje, uporabljate brisačo ali podlogo za ublažitev hrbtenjače. Ležijo po tleh in dal noge v zrak. Podaljšajte desno roko in uporabo nižje trebuh za dviganje ramena od tal. Dotaknite se levo prste z desno roko, nato upognite sebe dol. Preklop roke in ga ponoviti. Naj kolena naravnost in ne vzdržuje prostora vmes prsih in chin.Sit-Up čakanje, ko ste še vedno leži na tleh, poskusite to. Bend kolena, tako da vaše noge postanejo ravno na tleh in ne postavite roke za glavo. Povejte svoje komolce nazaj, tako da ne morete videti them-- jih ne dajo na vaši glavi. Uporabljajte samo svoje nižje abs za dviganje ramena od tal. Čeprav sit-ups in škrtanje obstaja veliko izometrične vaje mišice trebuha, in oni so enostavno najti v mrežo. Obstaja veliko spletnih strani, ki bo dala korak za korakom smernice o know-how je za opravljanje te vaje in daje plus točke delaš te vaje. Še enkrat, ne pozabite, da je dobro uravnotežen načrt vaja združuje različne vrste gibanj, ki delujejo v različnih mišice želodca muscles.There veliko slabosti in prednosti delaš te izometričnih vaje za mišice želodca. Ker se lahko izvaja kjer koli in ni potrebno opremo in ker jih je mogoče vgraditi v napornem urniku, to so njegove glavne prednosti, glavne slabosti so, da so omejeni v vrsto mišice delajo na. Za nekatere pa je, da je dodatno povečanje moči in moči vse, kar potrebujejo, in se tem izometrične vaje sam dela za njih.

• Kaj je namen želodčne kisline
• odstranite Želodec Fat, Smart Way umakniti Želodec Fat