Gyakorlatok a gyomor - Egyszerű és Effective

katalógusa gyomor zsír bosszantó, nem? Akkor érzi, hogy lógott a biztonsági öv, és amikor leülsz lehet érezni a tekercs zsírt átfedik egymást - röviden, alapvetően úgy érzi, mind a kényelmetlen és nem vonzó minden egyes nap. Nem hibáztatom a akarnak, hogy tegyen lépéseket. Tulajdonképpen szeretnék gratulálni Önnek. Épp ideje! Egyszer voltam, mint te - keres online gyomor tonizáló gyakorlatokat és minden legális útmutatást tudtam find.With bármilyen edzésprogramodban, biztos, hogy egy szakember tanácsát, mielőtt kezdetét, és nem melegszik fel rendesen elkerülésére injuries.Crunch kevesebb Crunch Ez a gyakorlat viszonylag egyszerű, de lehet, hogy nehéz is. Lényegében ez magában próbálják nyomni a köldök felé gerinc. Ez lehet trükkös, mert ez a dolog jár a izmok, hogy nem lett volna az Ön által használt aktiváló. Már a kezdet kezdetén, akár a gyomorban, fekszenek, vagy térdel. Érdemes kipróbálni mindkét módon, és látni, ami segít érezni az adott gyakorlat, annál jobb. Amennyire csak lehetséges, pihenni a testet, akkor ne próbálja használni az alsó has csak mozgatni a köldök felé a gerinc. Tartsd 10 másodpercig. Ha tartja vissza 10 másodpercig úgy érzi, elég könnyű, majd tartsa hosszabb ideig. A cél az, hogy tartsa az összehúzódás, amíg meg vagy nem érzem, vagy amíg úgy érzi, te más izmok keményebben dolgozik, mint a keresztirányú has. Amikor úgy érzi, mint ez, hagyja ki az contraction.Alternating Touch lábujjak Meg kell feküdni egy nagyon lapos padló az ilyen jellegű gyomor- edzést. Floor működhet a legjobban, egy törölköző vagy matracot, hogy enyhítse a gerincvelő. Feküdj a padlóra, és tegye a lábát, a levegőben. Hosszabbítsa meg a jobb karját, és használja az alsó has emelésére a vállát a padlóról. Érintse meg a bal lábujjak a jobb kezével, majd hajlítsa le magad újra. Kapcsoljuk be a kezét, és ismételje meg. Tartsa a térd egyenes, és nem tart fenn egy helyet a között, a mellkas és a chin.Sit-Up Tartás Ha feküdt még a földön, próbáld ki ezt. Bend a térdét, így a lábad lesz a padlón, és nem pozícionálja a kezét a feje mögött. Már a könyök hátra, hogy nem lehet látni them-- ne tegye őket végig a fejét. Csak az alsó has emelésére a vállát a padlóról. Bár felülést és csikorog sok izometrikus gyakorlatok az izmok a gyomor, és ők könnyű megtalálni a hálóba. Vannak sok telek amit ad lépésről lépésre iránymutatást a know-how-ellátását ezek a gyakorlatok, és megadja a plusz pontok csinál ezek a gyakorlatok. Még egyszer, ne felejtsük el, hogy egy kiegyensúlyozott edzés terv segítségével különböző mozgásokat, hogy a munka a különböző izom a gyomor muscles.There rengeteg előnyök és hátrányok csinál ilyen izometrikus gyakorlatok a hasizmokat. Mivel ők lehet tenni bárhol, és nem berendezésre van szükség, és mivel azok illeszkednek egy elfoglaltsága, ezek a fő előnye, a fő hátránya az, hogy ők csak az, hogy milyen izmok dolgoznak fel. Néhány azonban, hogy extra lökést a hatalom és az erő, amire szükségük van, és ezek izometrikus gyakorlatok egyedül munkát nekik. Matton

• Mi a célja a gyomorsav?
• távolítsa Gyomor Fat, a Smart Way Vegye Gyomor Fat!