Exercices pour votre estomac - la graisse de l'estomac de Simple &Effective

est frustrant est-ce pas? Vous pouvez le sentir suspendu au-dessus de votre ceinture et quand vous vous asseyez vous pouvez sentir les rouleaux de graisse qui se chevauchent les uns les autres - en bref, il fait essentiellement vous vous sentez mal à l'aise à la fois et sans attrait chaque jour. Je ne blâme pas pour votre vouloir prendre des mesures. En fait, je voudrais vous féliciter. Il est temps! J'étais une fois comme vous - la recherche en ligne pour l'estomac exercices de tonification et toute orientation legit je pouvais find.With tout type de régime d'exercice, être sûr d'obtenir les conseils d'un professionnel avant de commencer et ne se réchauffer correctement pour éviter injuries.Crunch moins Crunch Cet exercice est relativement simple, mais peut être difficile aussi. Essentiellement, il comprend en essayant de pousser le bouton de ventre vers la moelle. Cela peut être difficile, car cette chose implique l'utilisation de muscles qui ne seraient pas utilisés par vous pour activer. Pour commencer, que ce soit sur le ventre, mentir ou à genoux. Vous pouvez essayer ces deux façons et de voir ce qui aidera à vous sentir l'exercice particulier mieux. Autant que possible, détendre le corps, puis essayez d'utiliser les abdominaux inférieurs seulement pour déplacer le nombril vers la colonne vertébrale. Tenez-le pendant 10 secondes. Si retenant pendant 10 secondes se sent assez facile, puis maintenez pendant une période plus longue. L'objectif est de mettre la main sur la contraction jusqu'à ce que vous soit ne peuvent pas le sentir, ou jusqu'à ce que vous sentez que vous êtes d'autres muscles travaillent plus fort que votre abdomen transverse. Lorsque vous vous sentez comme cela, laissez le contraction.Alternating Touch of Toes Vous devez mentir sur un sol très plat pour ce genre d'une séance d'entraînement de l'estomac. Floor pourrait fonctionner le mieux, en utilisant une serviette ou un tapis pour amortir la moelle épinière. Lie sur le sol et mettre les pieds vers le haut, dans l'air. Etendre le bras droit et d'utiliser les abdominaux inférieurs pour soulever vos épaules du sol. Touchez les orteils gauche avec la main droite, puis pliez-vous à nouveau. Mettez les mains et le répéter. Gardez les genoux droit et faire maintenir un espace entre votre poitrine et maintenez chin.Sit-Up Lorsque vous mentez encore sur le terrain, essayez celui-ci. Pliez les genoux pour que vos pieds deviennent à plat sur le sol et faire placer les mains derrière la tête. Demandez à vos coudes en arrière de sorte que vous ne pouvez pas voir eux-- ne les met pas le long de votre tête. Utilisez uniquement vos abdominaux pour soulever vos épaules du sol. Bien que des sit-ups et craque il y a beaucoup d'exercices isométriques des muscles de l'estomac, et ils sont faciles à trouver dans le filet. Il y a beaucoup de sites qui donneront des directives étape par étape sur le savoir-faire de d'effectuer ces exercices et donne les plus-points de faire ces exercices. Encore une fois, ne pas oublier que un plan d'entraînement bien équilibré combine différents types de mouvements qui travaillent dans les différents muscles de muscles.There de l'estomac sont beaucoup d'inconvénients et avantages de faire ces exercices isométriques pour les muscles de l'estomac. Comme ils ne peuvent se faire partout, et aucun équipement est nécessaire et comme ils peuvent être insérer dans un horaire chargé, ce sont ses principaux avantages, les principaux inconvénients sont qu'ils sont limités dans le genre de muscles qu'ils travaillent sur. Pour certains cependant, ce coup de pouce supplémentaire de puissance et la force est tout ce dont ils ont besoin et ces exercices isométriques travail seul pour eux.

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