Pratimai jūsų skrandis - Paprasta ir veiksminga

pilvo riebalų yra varginantis ar ne? Galite jausti kabo virš diržo ir kai tu sėdi galite jausti riebalų vienas ant kito bandeles - trumpai tariant, ji iš esmės leidžia jaustis tiek nepatogiai ir nepatraukli kiekvieną dieną. Aš ne kaltinti jūsų nori imtis veiksmų. Tiesą sakant, aš norėčiau pasveikinti jus. Tai apie laiką! Aš vieną kartą buvo, kaip jus - ieško internete skrandžio tonizuojantis pratybas ir bet teisėtu gaires galėčiau find.With bet kokį naudojimosi tvarką natūra, būtinai gauti profesionalų patarimų prieš pradedant, o sušilti tinkamai išvengti injuries.Crunch mažiau Crunch Šis pratimas yra palyginti paprastas, bet gali būti sunku per daug. Iš esmės, ji apima bando stumti bamba link stuburo. Tai gali būti sudėtinga, nes tai dalykas apima naudojant raumenis, kad nebūtų naudojami jums aktyvinti. Norėdami pradėti, nei ant pilvo, meluoti ar atsiklaupti. Jūs galbūt norėsite pabandyti abu šiuos būdus ir pažiūrėkite, kuri padės jums jaustis ypatinga mankšta geriau. Kiek įmanoma, atpalaiduoti kūną tada nereikia bandyti naudoti mažesnes pilvo tik perkelti bamba link stuburo. Laikykite jį 10 sekundžių. Jei stabdo 10 sekundžių jaučiasi gana lengva, tada palaikykite ilgesnis laikotarpis. Siekiama griebtis susitraukimo iki jums arba negali jausti jį, arba kol pajusite esate kitos raumenys dirbti sunkiau nei skersai pilvo. Kai jauti, kaip šis, išnuomos contraction.Alternating Touch of pirštai, turite gulėti ant labai lygios grindys šiai skrandžio treniruotės pobūdžio. Grindys gali dirbti geriausia, naudojant rankšluostį ar kilimėlį sušvelninti stuburo stygos. Atsigulkite ant grindų ir įdėti kojas, ore. Išplėsti dešinę ranką ir naudoti mažesnes pilvo kelti savo pečių nuo grindų. Palieskite į kairę pirštai su dešinės rankos, o tada sulenkti sau žemyn vėl. Perjungti rankas ir ją pakartoti. Laikyti kelius tiesiai ir padaryti palaikyti tarp krūtinės ir chin.Sit-Up Hold Kai guli dar ant žemės vietos, išbandyti šį vieną. Sulenkite kelius, kad jūsų kojos taps ant grindų ir daryti uždėkite rankas už galvos. Ar alkūnes atgal, kad jūs negalite pamatyti, išbandyti nedėkite jų palei savo galvos. Naudokite tik savo apatinę abs kelti savo pečių nuo grindų. Nors sėdėti langų ir sutrikti yra daug izometrinių pratimai raumenys pilvo, ir jie lengvai rasti internete. Yra daug svetainių, kurios suteiks Žingsnis po žingsnio gaires dėl "know-how 's atlikti šiuos pratimus ir suteikia PLUS-taškų daro šiuos pratimus. Vėlgi, nepamirškite, kad gerai subalansuotas treniruotės planas apjungia įvairių tipų judesių, kurie dirba skirtingose ​​raumens skrandžio anketa muscles.There yra daug trūkumų ir privalumų daro šias izometrinių pratimų pilvo raumenims. Kadangi jie gali būti padaryta bet kur, ir ne įrangos reikia ir, kadangi jie gali būti pritaikyti prie įtempto grafiko, tai yra jos pagrindiniai privalumai, pagrindiniai trūkumai yra tai, kad jie yra riboti, raumenų jie dirba nuo rūšies. Vieniems tačiau, kad papildomai padidinti galia ir jėga yra viskas, kad jie turi ir šie izometrinių pratimus vien dirbti už juos.

• Kas yra tikslas skrandžio rūgšties
• pašalinti Skrandžio Riebalai, Smart būdas pašalinti pilvo riebalų!