Harjoitukset For Your Vatsa - Simple &Tehokas

Vatsa rasva on turhauttavaa, eikö? Voit tuntea sen leijuu vyöhön ja istuutuessasi voit tuntea ihramakkarat toistensa päälle - lyhyesti sanottuna se pohjimmiltaan tekee sinusta tuntuu sekä epämiellyttäviä ja houkuttele joka päivä. En syytä oman haluavat ryhtyä toimiin. Oikeastaan ​​haluaisin onnitella teitä. On jo aikakin! Olin kerran kuin te - hakuja verkossa vatsan virkistävä harjoituksia ja helposti luettava ohjeet voisin find.With kaikenlaista kuntoilun, varmista, että saat ammattilaisen neuvoa ennen alkua ja eivät lämpene riittävästi välttää injuries.Crunch vähemmän Crunch Harjoitus on suhteellisen yksinkertainen, mutta saattaa olla vaikeaa myös. Pohjimmiltaan se sisältää yrittää työntää navasta kohti selkärangan. Tämä saattaa olla hankalaa, koska tämä asia liittyy käyttämällä lihaksia, joita ei ole käytettävissä teillä aktivoimiseen. Ensiksikin joko vatsallaan, valehdella tai polvistua. Voit kokeilla molempia tapoja ja nähdä, mikä auttaisi sinua tuntemaan erityisesti käyttää paremmin. Niin paljon kuin mahdollista, rentoutua kehon niin älä yritä käyttää alempaa vatsa vain siirtää napa kohti selkärankaa. Pidä sitä 10 sekuntia. Jos rapauttavat 10 sekuntia tuntuu melko helppoa, pitää sitten pidemmän ajan. Tavoitteena on saada käsiinsä supistuminen kunnes joko ei voi tuntea sitä, tai kunnes tunnet olet muita lihaksia työskennellä kovemmin kuin poikittainen vatsa. Kun tunnet näin, päästää ulos contraction.Alternating Touch of varpaat pitäisi makaamaan erittäin tasainen lattia tällaista vatsaan harjoitus. Lattia saattaisi toimia parhaiten, pyyhkeellä tai matto lieventämiseksi selkäytimen. Lie yli lattialle ja laittaa jalat ylös, ilmassa. Laajennetaan oikea käsi ja käyttää alempaa vatsa nostamiseen hartiat lattiasta. Kosketa Vasen kärki oikealla kädellä, ja sitten taivuta itse alas. Kytke kädet ja toistaa sitä. Pidä polvet suorassa ja tehdä ylläpitää välilyöntiä rintaa ja chin.Sit-Up Hold Kun makaa edelleen maassa, kokeile tätä. Taivuta polvia niin, että jalat tulevat lattialla ja tehdä aseta kädet pään taakse. Ovatko kyynärpäät takaisin niin, että et näe them-- älä laita niitä pitkin pään. Käytä vain alempi abs nostamiseen hartiat lattiasta. Vaikka istumaannousuja ja rutistuksia monia isometrinen harjoituksia lihakset vatsan, ja niitä on helppo löytää verkossa. On olemassa paljon sivustoja, jotka antavat askel askeleelta ohjeet tietotaitoa n suorittamaan nämä harjoitukset ja antaa plus-kiinnostaviin tehdä näitä harjoituksia. Jälleen kerran, älä unohda, että tasapainoinen workout suunnitelma yhdistää erityyppiset liikkeitä, jotka työskentelevät eri lihasten mahassa n muscles.There paljon haittoja ja etuja tehdä näitä isometrinen harjoituksia Vatsalihakset. Koska ne voidaan tehdä missä tahansa, ja ei tarvita mitään laitteita ja koska ne voidaan sovittaa kiireinen aikataulu, nämä ovat sen tärkeimmät edut, tärkeimmät haitat ovat, että ne ovat rajoitettuja sellaista lihakset ne toimivat heti. Joillekin kuitenkin, että ylimääräistä vauhtia vallan ja voiman on kaikki mitä he tarvitsevat ja nämä isometrinen harjoituksia yksin heille työtä.

• Mikä tarkoitus mahahapon?
• Poista vatsa Fat, Smart tapa poistaa vatsa Fat!