Ejercicios para el estómago - Simple y eficaz

la grasa del estómago es frustrante no es así? Se puede sentir que pesa sobre el cinturón y cuando se sienta usted puede sentir los rollos de grasa se solapan entre sí - en resumen, que básicamente hace sentir tanto incómodo y poco atractivo diariamente. No culpo por su deseo de tomar medidas. En realidad, me gustaría felicitarle. Es cuestión de tiempo! Yo fui como tu - la búsqueda en línea para el estómago ejercicios de tonificación y cualquier orientación que podía fiar find.With cualquier tipo de régimen de ejercicio, asegúrese de obtener el consejo de un profesional antes de comenzar y no se caliente correctamente para evitar injuries.Crunch menos Crunch Este ejercicio es relativamente sencillo, pero puede ser difícil también. En esencia, se incluye tratar de empujar el ombligo hacia la columna vertebral. Esto puede ser complicado, ya que esto implica el uso de los músculos que no se habrían utilizado por usted para la activación. Para empezar, ya sea en su estómago, mentir o de rodillas. Es posible que desee probar estos dos caminos, y mirad lo que ayudaría a sentirse el ejercicio concreto, mejor. Tanto como sea posible, relajar el cuerpo, entonces no trate de usar los abdominales inferiores sólo para mover el ombligo hacia la columna vertebral. Mantener durante 10 segundos. Si frenando durante 10 segundos se siente bastante fácil, a continuación, mantenga durante un período más largo. El objetivo es controlar la contracción hasta que o bien no pueden sentirlo, o hasta que sienta que está otros músculos trabajan más duro que su abdomen transversal. Cuando usted se siente así, dejar salir el tacto de los dedos del pie contraction.Alternating Debe estar en un piso muy plana para este tipo de una sesión de ejercicios de estómago. Piso podría funcionar mejor, usando una toalla o esterilla para amortiguar la médula espinal. Tumbarse en el suelo y poner los pies en alto, en el aire. Extender el brazo derecho y el uso de los abdominales inferiores para levantar los hombros del piso. Tocar los dedos del pie izquierdo con la mano derecha, y luego doblar a sí mismo de nuevo. Conmutar las manos y repetirla. Mantenga las rodillas rectas y hacer mantener un espacio de interacción entre el pecho y chin.Sit plano espera Cuando está acostado todavía en el suelo, prueba este. Doble las rodillas para que sus pies se convierta completamente en el piso y hacer colocar las manos detrás de la cabeza. Tener los codos hacia atrás de modo que no se puede ver ellos-- no los ponemos a lo largo de la cabeza. Utilice sólo los abdominales inferiores para levantar los hombros del piso. Aunque abdominales y abdominales hay muchos ejercicios isométricos músculos del estómago, y son fáciles de encontrar en la red. Hay un montón de sitios que le dará paso a paso las directrices sobre el know-how de de la realización de estos ejercicios y da la más puntos de hacer estos ejercicios. Una vez más, no hay que olvidar que un plan de entrenamiento bien equilibrada combina diferentes tipos de movimientos que trabajan en diferentes músculos de muscles.There del estómago son un montón de inconvenientes y ventajas de hacer estos ejercicios isométricos de los músculos del estómago. Ya que se pueden hacer en cualquier lugar, y no se necesita ningún equipo y ya que se pueden encajar en una apretada agenda, estos son sus principales ventajas, las principales desventajas son que son limitados en el tipo de músculos que trabajan sobre. Para algunos, sin embargo, un impulso extra de energía y la fuerza es todo lo que necesitan y estos ejercicios isométricos trabajo solo para ellos.

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