Elementarna dieta je ena od treh glavnih možnosti zdravljenja SIBO. Po eni študiji se je pri 80 % preiskovancev njihov dihalni test SIBO normaliziral po 14-dnevni dieti Elemental Diet.
O elementarni dieti je treba vedeti toliko, zato sem se odločil ustvariti večdelno serijo blogov, ki vam bo pomagala globlje razumeti elementarno dieto in če je prava za vas.
V tem članku z vami delim, kaj je elementarna dieta, kako vedeti, ali je primerna za vas in katere priprave morate jemati.
Je vnaprej prebavljena tekoča formula, ki nadomesti vso prehrano za 14-21 dni. Elemental Diet obsega osnovne gradnike popolne prehrane (aminokisline, ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini in minerali). Hitro se absorbira v prvih treh čevljih tankega črevesja in poskuša izstradati razraščanje bakterij v vašem tankem črevesu, tako da vas hrani, vendar ne hrani bakterij. Tekoča formula je zelo lahko prebavljiva in jo lahko naredite doma ali kupite v že pripravljenih formulacijah.
Ta vrsta zdravljenja je hitra in učinkovita za številne bolnike s SIBO. Učinkovito je tudi pri hitrem zniževanju ravni plina. Nekateri bolniki lahko znižajo raven plina do 150 ppm v 14-21 dneh.
Preden se lotite elementarne diete, je zelo priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je to pravo zdravljenje za vas. Obstajajo nekatera stanja, ki preprečujejo uporabo elementarne diete, na primer sladkorna bolezen. Morda boste potrebovali tudi dodatno zdravniško spremljanje, na primer, če je motnja hranjenja prisotna ali je bila v preteklosti in bi jo lahko sprožilo neuživanje ali če se vam pojavi prekomerna rast kandide.
Pomembno je tudi, da ste jasni glede svojih pričakovanj. Čeprav je veliko SIBO-jev ugotovilo, da je uspelo zmanjšati svoj SIBO po elementarni dieti, ni 100-odstotno učinkovito. Pri nekaterih bolnikih lahko poslabša tudi druga stanja ali občutljivost na hrano.
Narediti nekaj tako drastičnega, kot je elementarna dieta, ne bi smeli jemati zlahka. Za uspešno izvedbo morate biti fizično in psihično pripravljeni. Če se želite pripraviti, morate narediti naslednje:
Razvijte načrt igre s svojim zdravnikom
Ko izvajate elementarno dieto, boste morda doživeli:
Zato je pomembno, da imamo zdravnika, ki ima izkušnje z vodenjem ljudi skozi elementarno dieto. Lahko vas bodo vodili skozi to, pa tudi pazili na morebitne znake, s katerimi se morda ne strinjate z vami.
Poiščite čas, ko boste imeli obnovitveno 14-21 dni
Elementalno dieto načrtujte v času, ko nimate večjih službenih obveznosti, družabnih obveznosti ali potovanj. Pomislite na to kot na obnovitveni, zdravilni umik. To ni čas, da bi bili zelo zaposleni.
Ko sem prvič poskusil izvajati elementarno dieto, sem prijateljem povedal, kaj počnem, in da bom nekaj tednov v mirovanju. Poučite jih in jim povejte, zakaj izvajate to zdravljenje in kako pomembno je, da prejmete njihovo podporo.
Izračunajte svoje potrebe po kalorijah
Če ste premajhni, morate zaužiti dovolj kalorij, da ne izgubite več teže. Nekateri bolniki uživajo v tem, da lahko končno pridobijo na teži, saj se formula tako zlahka absorbira in zagotavlja podhranjenemu telesu nekaj prepotrebnih hranil.
Če želite izgubiti odvečno težo SIBO, boste morda želeli nekoliko premalo zaužiti kalorije, da bi podprli sproščanje odvečne teže. Najpomembneje je, da vsak dan zaužijete dovolj kalorij, da lahko potešite željo po lakoti in osnovne prehranske potrebe.
Spoznajte se s psihologom
Neurejen pristop k hrani je pogost pri mnogih SIBO-jih, predvsem zaradi dolgoletnih prebavnih simptomov po jedi. Pomembno je, da ste iskreni do sebe. Če uporabljate elementarno dieto kot način, da nadzirate svojo hrano, da se kaznujete ali celo če ste nervozni zaradi tega, kaj bi vam lahko psihološko povzročilo, je pomembno, da sodelujete z izkušenim psihologom, ki vam lahko pomaga razviti načrt. o tem, kako se spopasti med elementarno dieto.
Če ne jeste hrane, je lahko čustveno izčrpajoče, še posebej, če ima hrana za vas pomemben psihološki pomen. Psiholog vam lahko pomaga razviti nekaj strategij obvladovanja, kako lahko preživite elementarno dieto, ne samo fizično, ampak tudi psihično.
Če ste v preteklosti že imeli neurejeno prehranjevanje, se lahko strinjate, kaj bi lahko bili sprožilci ali rdeča zastavica. To vam bo omogočilo, da vas bo vaš psiholog podprl in preprečil, da bi se vrnili v neurejen pristop k hrani. Pomembno je tudi vedeti, da elementarna dieta ni primerna za nekatere ljudi zaradi njihove zgodovine neurejenega prehranjevanja, in to je v redu.
Naredite zaloge
Poskrbite, da boste imeli dovolj formule Elemental Diet, da boste zdržali vaš 14-21-dnevni načrt zdravljenja. Pomembno je tudi, da imate nekaj dodatka, ki ga boste uporabili v fazi ponovnega uvajanja hrane.
Na trgu je na voljo veliko formulacij, toda tukaj je nekaj mojih zaupanja vrednih blagovnih znamk:
Kako jesti, preden začnete z elementarno dieto
Preden začnete z elementarno dieto, je pametno pripraviti svoj prebavni sistem na ogromno spremembo, ki jo bo kmalu doživel. Če želite doseči najboljše rezultate, upoštevajte naslednje:
Priprava na elementarno dieto je lahko težka. Vendar ne pozabite, da vam tega ni treba storiti sami. Pogovorite se s prijatelji, družino in praktikantom ter jih prosite za podporo.
V pomoč je lahko tudi spletna povezava s podpornimi skupinami SIBO. Druga možnost je, da vam bo morda všeč trenerska podpora 1:1 od nekoga, ki je že izkusil elementarno dieto.
Rezervirajte 1:1 SIBO Coaching Session z RebeccoTa članek je prvi del štiridelne serije o elementarni prehrani. Spremljajte naslednje!
Delite Delite Pripni Tweet
Upravljanje svojega življenja s sindromom razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja je kronično stanje. Njen vzrok ni znan. Pogovorimo se o tem, kako ga držati na povodcu. Kaj je sindrom razdražljivega črevesja? Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
Pogoji GI, ki lahko prispevajo k nastanku krvi v blatu
Odkritje rdečega krvavega blata je lahko zaskrbljujoče in vas lahko zaskrbi za zdravje prebave. Toda kri iz gibanja črevesja (imenovana hematohezija) morda ne pomeni vedno resne zdravstvene težave. Št
Xermelo odobren za drisko, povezano s tumorjem
Zadnje novice o sladkorni bolezni Inzulin ni edini regulator krvnega sladkorja Smernice o poškodbah živcev, povezanih s sladkorno boleznijo Nevarnost vadbe na visoki nadmorski višini pri sladkorni bo
