Partie 1 :Comment se préparer au régime élémentaire

Le régime élémentaire est l'une des trois principales options de traitement pour SIBO. Selon une étude, 80 % des sujets ont vu leur test respiratoire SIBO se normaliser après avoir suivi le régime élémentaire pendant 14 jours.

Il y a tellement de choses à savoir sur le régime élémentaire, j'ai donc décidé de créer une série de blogs en plusieurs parties qui vous aideront à mieux comprendre le régime élémentaire et s'il vous convient.

Dans cet article, je partage avec vous ce qu'est le régime élémentaire, comment savoir s'il vous convient et quelles sont les préparations que vous devez prendre.

Qu'est-ce que le régime élémentaire ?

C'est une formule liquide prédigérée qui remplace toute nutrition pendant 14 à 21 jours. Le régime élémentaire comprend les éléments de base d'une nutrition complète (acides aminés, glucides, lipides, vitamines et minéraux). Il est rapidement absorbé dans les trois premiers pieds de l'intestin grêle et il cherche à affamer la prolifération bactérienne dans votre intestin grêle en vous nourrissant, mais pas en nourrissant les bactéries. La formule liquide est très facile à digérer et peut être préparée à la maison ou achetée dans des formulations préfabriquées.

Ce type de traitement est rapide et efficace pour de nombreux patients SIBO. Il est également efficace pour réduire rapidement les niveaux de gaz. Certains patients peuvent réduire les niveaux de gaz jusqu'à 150 ppm en 14 à 21 jours.

Comment savoir si le régime élémentaire vous convient ?

Avant de faire le régime élémentaire, il est fortement recommandé de travailler avec votre praticien pour déterminer s'il s'agit du traitement qui vous convient. Certaines conditions empêchent l'utilisation du régime élémentaire, comme le diabète. Vous pouvez également avoir besoin d'une surveillance médicale supplémentaire, par exemple si un trouble de l'alimentation est présent ou a été dans le passé et pourrait être déclenché par le fait de ne pas manger, ou si vous rencontrez une prolifération de candida.

Il est également important que vous soyez clair sur vos attentes. Bien que de nombreux SIBOers aient réussi à réduire leur SIBO après le régime élémentaire, ce n'est pas efficace à 100%. Il peut également aggraver d'autres affections ou sensibilités alimentaires chez certains patients.

Se préparer au régime élémentaire

Faire quelque chose d'aussi drastique que le régime élémentaire ne doit pas être pris à la légère. Vous devez être physiquement et mentalement prêt à le faire avec succès. Pour vous préparer, vous devez procéder comme suit :

Développez un plan de match avec votre praticien

Lorsque vous suivez le régime élémentaire, vous pouvez rencontrer :

• Croissance fongique
• Épuisement et manque d'énergie
• Les sautes d'humeur (cela peut être extrêmement émotif pour certaines personnes)
• La faim
• Une bouche endolorie et une langue blanche (qui peuvent être des signes d'une prolifération fongique)
• Symptômes de décès importants 
• Une réaction à l'histamine
• Ballonnements ou diarrhée excessifs

C'est pourquoi il est important d'avoir un praticien expérimenté dans l'accompagnement des personnes à travers le régime élémentaire. Ils seront en mesure de vous guider à travers cela, ainsi que de rechercher tout signe qu'il pourrait ne pas être d'accord avec vous.

Trouvez un moment où vous pouvez bénéficier d'un traitement réparateur de 14 à 21 jours

Prévoyez de faire le régime élémentaire à un moment où vous n'avez pas d'engagements professionnels majeurs, d'engagements sociaux ou de voyages. Considérez-le comme une retraite réparatrice et curative. Ce n'est pas le moment d'être super occupé.

Lorsque j'ai essayé de suivre le régime élémentaire pour la première fois, j'ai dit à mes amis ce que je faisais et que je serais en hibernation pendant quelques semaines. Éduquez-les et dites-leur pourquoi vous faites ce traitement et à quel point il est important pour vous de recevoir leur soutien.

Calculez vos besoins en calories

Si vous avez un poids insuffisant, vous devez consommer suffisamment de calories pour ne pas perdre plus de poids. Certains patients aiment pouvoir enfin prendre du poids, car la formule est si facilement absorbée et fournit à un corps sous-alimenté des nutriments indispensables.

Si vous avez un excès de poids SIBO à perdre, vous aimeriez peut-être légèrement moins consommer de calories pour soutenir la libération de l'excès de poids. La chose la plus importante est que vous consommez suffisamment de calories chaque jour pour pouvoir satisfaire vos fringales et vos besoins nutritionnels de base.

Rencontrez un psychologue

Une approche désordonnée de la nourriture est courante chez de nombreux SIBOers, principalement en raison des années de symptômes digestifs après avoir mangé. Il est important que vous soyez honnête avec vous-même. Si vous utilisez le régime élémentaire comme moyen de contrôler votre alimentation, de vous punir ou même si vous vous sentez nerveux à propos de ce qu'il pourrait engendrer psychologiquement, il est important de travailler avec un psychologue qualifié qui peut vous aider à élaborer un plan. sur la façon de faire face pendant le régime élémentaire.

Cela peut être émotionnellement épuisant de ne pas manger, surtout si la nourriture a une signification psychologique importante pour vous. Un psychologue peut vous aider à développer des stratégies d'adaptation sur la façon dont vous pouvez survivre au régime élémentaire, non seulement physiquement, mais aussi mentalement.

Si vous avez déjà souffert de troubles de l'alimentation, vous pouvez vous mettre d'accord sur ce qui pourrait être des déclencheurs ou des signaux d'alarme. Cela permettra à votre psychologue de vous accompagner et vous évitera de retomber dans une approche désordonnée de l'alimentation. Il est également important de savoir que le régime élémentaire ne convient pas à certaines personnes en raison de leurs antécédents de troubles alimentaires, et ce n'est pas grave.

Faites le plein

Assurez-vous d'avoir suffisamment de la formule Elemental Diet pour durer votre plan de traitement de 14 à 21 jours. Il est également important d'avoir quelques extras, que vous utiliserez lors de votre phase de réintroduction alimentaire.

Il existe de nombreuses formulations disponibles sur le marché, mais voici quelques-unes de mes marques de confiance : 

• Integrative Therapeutics Physicians’ Elemental Diet - C'est celui que j'ai bu pendant 14 jours. Il a un peu le goût d'un gâteau à la vanille croisé avec une boisson aux saveurs tropicales
• Soins élémentaires du Dr Michael Ruscio - Celui-ci peut être utilisé pour un régime élémentaire partiel. Il a également de délicieuses variantes à la vanille et au chocolat
• Régime ED maison du Dr Allison Siebecker - Un régime élémentaire DIY qui peut être facilement fait à la maison

Comment manger avant de commencer le régime élémentaire

Avant de commencer le régime élémentaire, il est sage de préparer votre système digestif à l'énorme changement qu'il est sur le point de subir. Tenez compte des éléments suivants pour obtenir les meilleurs résultats : 

• Détendez-vous sur la nourriture. Assurez-vous d'incorporer des périodes de jeûne prolongées (si vous n'êtes pas en sous-poids) avant de commencer
• Mangez des aliments mous ou des smoothies plutôt que des aliments durs pour habituer l'intestin à l'apport de liquide uniquement
• Quelques jours avant de commencer, vous pouvez remplacer 1 à 2 repas par un shake Elemental Diet

Se préparer au régime élémentaire peut être écrasant. Mais rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de le faire vous-même. Parlez à vos amis, à votre famille et à votre praticien, et demandez leur soutien.

Contacter les groupes de support SIBO en ligne peut également être utile. Alternativement, vous aimerez peut-être un soutien de coaching 1:1 de la part de quelqu'un qui a déjà expérimenté le régime élémentaire.

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Cet article est la première partie d'une série en quatre parties sur le régime élémentaire. Restez à l'écoute pour le prochain !

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