Elementinė dieta yra viena iš trijų pagrindinių SIBO gydymo galimybių. Vieno tyrimo duomenimis, 80 % tiriamųjų SIBO kvėpavimo testas normalizuojasi po 14 dienų laikymosi elementinės dietos.
Yra tiek daug ką žinoti apie elementinę dietą, todėl nusprendžiau sukurti kelių dalių tinklaraščio seriją, kuri padės jums geriau suprasti elementinę dietą ir ar ji jums tinka.
Šiame straipsnyje dalinuosi su jumis, kas yra elementari dieta, kaip sužinoti, ar ji jums tinka ir kokių preparatų reikia imtis.
Tai iš anksto suvirškinta skysta formulė, kuri pakeičia visą mitybą 14-21 dienai. Elementarią dietą sudaro pagrindiniai visavertės mitybos elementai (aminorūgštys, angliavandeniai, riebalai, vitaminai ir mineralai). Jis greitai absorbuojamas per pirmąsias tris plonosios žarnos pėdas ir siekia sustabdyti bakterijų dauginimąsi jūsų plonojoje žarnoje, maitindamas jus, bet nemaitindamas bakterijų. Skystą formulę labai lengva virškinti, ją galima pasigaminti namuose arba įsigyti jau paruoštų formų.
Šio tipo gydymas yra greitas ir veiksmingas daugeliui SIBO pacientų. Jis taip pat veiksmingas greitai sumažinant dujų kiekį. Kai kurie pacientai gali sumažinti dujų kiekį iki 150 ppm per 14–21 dieną.
Prieš pradėdami laikytis elementinės dietos, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir nustatyti, ar tai jums tinkamas gydymas. Yra keletas sąlygų, kurios neleidžia naudoti elementinės dietos, pavyzdžiui, diabetas. Jums taip pat gali prireikti papildomos medicininės priežiūros, pvz., ar valgymo sutrikimas yra arba buvo praeityje ir gali atsirasti dėl nevalgymo, arba jei jaučiate per didelį kandidozės augimą.
Taip pat svarbu aiškiai suprasti savo lūkesčius. Nors daugeliui SIBO vartotojų pavyko sumažinti savo SIBO po elementinės dietos, tai nėra 100% veiksminga. Kai kuriems pacientams tai taip pat gali pabloginti kitas sąlygas ar jautrumą maistui.
Nereikėtų daryti taip drastiškų dalykų kaip elementari dieta. Turite būti fiziškai ir protiškai pasirengę tai padaryti sėkmingai. Norėdami pasiruošti, turite atlikti šiuos veiksmus:
Sukurkite žaidimo planą kartu su gydytoju
Laikydamiesi elementinės dietos galite patirti:
Štai kodėl svarbu turėti specialistą, turintį patirties laikytis elementinės dietos. Jie galės padėti jums tai padaryti, taip pat ieškoti ženklų, kurie gali nesutikti su jumis.
Raskite laiką, per kurį galite atgauti 14–21 dieną
Planuokite laikytis elementarios dietos tuo metu, kai neturite didelių darbo įsipareigojimų, socialinių įsipareigojimų ar kelionių. Pagalvokite apie tai kaip apie atkuriamąjį, gydomąjį atsitraukimą. Tai ne laikas būti itin užimtam.
Kai pirmą kartą bandžiau laikytis elementarios dietos, pasakiau savo draugams, ką darau ir kad kelias savaites miegosiu žiemos miegu. Išmokykite juos ir praneškite, kodėl atliekate šį gydymą ir kaip jums svarbu gauti jų paramą.
Išsiaiškinkite savo kalorijų poreikį
Jei turite per mažą svorį, turite suvartoti pakankamai kalorijų, kad neprarastumėte daugiau svorio. Kai kurie pacientai džiaugiasi galėdami pagaliau priaugti svorio, nes formulė taip lengvai pasisavinama ir aprūpina nepakankamai maitinamą kūną kai kuriomis taip reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Jei turite perteklinio SIBO svorio, kurį norite numesti, galbūt norėsite suvartoti šiek tiek mažiau kalorijų, kad padėtų atsikratyti antsvorio. Svarbiausia, kad kiekvieną dieną suvartotumėte pakankamai kalorijų, kad galėtumėte patenkinti alkio troškimą ir patenkinti pagrindinius mitybos poreikius.
Susipažinkite su psichologu
Netvarkingas požiūris į maistą būdingas daugeliui SIBO gyventojų, daugiausia dėl to, kad daugelį metų po valgio jaučiasi virškinimo simptomai. Svarbu, kad būtum sąžiningas su savimi. Jei elementarią dietą naudojate kaip būdą kontroliuoti savo maistą, nubausti save arba net nerimaujate dėl to, ką tai gali jums sukelti psichologiškai, svarbu dirbti su kvalifikuotu psichologu, kuris gali padėti jums sukurti planą. apie tai, kaip susidoroti elementinės dietos metu.
Nevalgant maisto gali išsekinti emociškai, ypač jei maistas jums turi didelę psichologinę reikšmę. Psichologas gali padėti jums sukurti tam tikras įveikos strategijas, kaip išgyventi elementinę dietą ne tik fiziškai, bet ir protiškai.
Jei praeityje patyrėte netvarkingą valgymą, galite susitarti, kas gali būti suaktyvintojai arba raudonos vėliavėlės. Tai leis jūsų psichologui jums padėti ir neleis jums grįžti į netvarkingą požiūrį į maistą. Taip pat svarbu žinoti, kad elementari dieta netinka kai kuriems žmonėms dėl jų valgymo sutrikimų, ir tai yra gerai.
Sukraukite atsargas
Įsitikinkite, kad turite pakankamai elementinės dietos formulės, kad išlaikytumėte 14–21 dienos gydymo planą. Taip pat svarbu turėti šiek tiek papildomų, kuriuos sunaudosite atnaujindami maistą.
Rinkoje yra daug formulių, bet čia yra keletas mano patikimų prekių ženklų:
Kaip maitintis prieš pradedant laikytis elementarios dietos
Prieš pradėdami laikytis elementarios dietos, išmintinga paruošti savo virškinimo sistemą dideliems pokyčiams, kuriuos ji netrukus išgyvens. Apsvarstykite šiuos dalykus, kad pasiektumėte geriausių rezultatų:
Ruoštis elementariai dietai gali būti neįveikiama. Tačiau atminkite, kad jums to nereikia daryti patiems. Pasikalbėkite su draugais, šeima ir praktikais ir paprašykite jų paramos.
Taip pat gali būti naudinga susisiekti su SIBO palaikymo grupėmis internete. Arba jums gali patikti 1:1 instruktavimo parama iš asmens, kuris anksčiau buvo patyręs elementinę dietą.
Užsisakykite 1:1 SIBO mokymo sesiją su RebeccaŠis straipsnis yra pirmoji keturių dalių serijos apie elementariąją dietą dalis. Laukite kito!
Bendrinti Bendrinti Prisegti Tviteryje
Kodėl gera mityba padeda pamaitinti imuninę sistemą
Jūsų DŽS simptomai nėra normalūs... bet dažni
Aklosios žarnos sukimas – ūminio pilvo diagnozė
3 būdai palaikyti natūralų organizmo detoksikacijos procesą
Ultragarsinis geriausias pavojingo negimdinio nėštumo detektorius, tyrimo rezultatai
SIBO (per didelis plonųjų žarnų bakterijų augimas) priežastys, simptomai, gydymas ir dieta
Ką žinoti prieš pradedant vartoti tulžies rūgšties dervą
Tulžies rūgšties dervos, taip pat žinomos kaip tulžies rūgšties sekvestrantai, yra cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, daugiausia mažinančių MTL cholesterolio kiekį, klasė. Šios kategorijos narkoti
Raktai, kaip įveikti virškinimo ligą – (tai ne valios jėga)
SCD dieta yra kitokia... Arba taip? Gaunu daug el. laiškų iš žmonių, kurie manęs klausia, ką jie turėtų daryti, nes galvoja apie SCD dietos pradžią. Atrodo, kad dauguma žmonių intuityviai numano, ka
Rūgšties refliuksas:simptomai, rizikos veiksniai ir gydymas
Jei asmeniškai nepatyrėte rūgšties refliukso, tikriausiai girdėjote apie tai. Taip pat tikriausiai girdėjote apie rėmenį ir GERL (gastroezofaginio refliukso ligą). Nors daugelis žmonių šiuos terminus