Elemental Diet er en av de tre hovedbehandlingsalternativene for SIBO. I følge en studie så 80 % av forsøkspersonene at SIBO-pustetesten normaliserte seg etter å ha tatt elementærdietten i 14 dager.
Det er så mye å vite om Elemental Diet, så jeg bestemte meg for å lage en bloggserie i flere deler som vil hjelpe deg å få en dypere forståelse av Elemental Diet og om det er riktig for deg.
I denne artikkelen deler jeg med deg hva som er Elemental Diet, hvordan du vet om det passer for deg og hvilke preparater du må ta.
Det er en fordøyd flytende formel som erstatter all næring i 14-21 dager. Elemental Diet består av de grunnleggende byggesteinene for komplett ernæring (aminosyrer, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler). Det absorberes raskt i de første tre føttene av tynntarmen, og det søker å sulte ut den bakterielle overveksten i tynntarmen ved å mate deg, men ikke mate bakteriene. Den flytende formelen er veldig lett å fordøye og kan enten lages hjemme eller kjøpes i ferdiglagde formuleringer.
Denne typen behandling er rask og effektiv for mange SIBO-pasienter. Det er også effektivt til å raskt redusere gassnivåer. Noen pasienter kan redusere gassnivået med opptil 150 ppm i løpet av 14-21 dager.
Før du gjør elementærdietten, anbefales det sterkt at du samarbeider med legen din for å finne ut om dette er riktig behandling for deg. Det er noen tilstander som forhindrer bruk av elementær diett, for eksempel diabetes. Du kan også trenge ytterligere medisinsk overvåking, for eksempel hvis en spiseforstyrrelse er tilstede eller har vært tidligere og kan utløses av ikke å spise, eller hvis du opplever en candida-overvekst.
Det er også viktig at du er tydelig på dine forventninger. Selv om mange SIBOere har lykkes med å redusere SIBO etter elementærdietten, er det ikke 100 % effektivt. Det kan også forverre andre tilstander eller matfølsomhet hos noen pasienter.
Å gjøre noe så drastisk som Elemental Diet bør ikke tas lett på. Du må være fysisk og mentalt forberedt for å lykkes. For å gjøre deg klar må du gjøre følgende:
Utvikle en spilleplan med utøveren din
Når du gjør elementær diett, kan du oppleve:
Dette er grunnen til at det er viktig å ha en utøver som har erfaring med å ta folk gjennom elementærdietten. De vil være i stand til å veilede deg gjennom det, samt se etter tegn på at det kanskje ikke stemmer med deg.
Finn et tidspunkt hvor du kan ha 14–21 dager for å gjenopprette
Planlegg å gjøre Elemental Diet på et tidspunkt der du ikke har store arbeidsforpliktelser, sosiale engasjementer eller reiser. Tenk på det som et gjenopprettende, helbredende tilfluktssted. Dette er ikke tiden for å være super opptatt.
Da jeg først prøvde å gjøre Elemental Diet, fortalte jeg vennene mine hva jeg gjorde og at jeg ville være i dvalemodus i noen uker. Lær dem og la dem få vite hvorfor du gjør denne behandlingen og hvor viktig det er for deg å motta deres støtte.
Tregn ut kalorikravene dine
Hvis du er undervektig, må du innta nok kalorier, slik at du ikke går ned mer i vekt. Noen pasienter liker å endelig gå opp i vekt, på grunn av at formelen er så lett absorbert og gir en underernært kropp noen sårt tiltrengte næringsstoffer.
Hvis du har overflødig SIBO-vekt å gå ned, kan det være lurt å konsumere litt kalorier for å støtte frigjøring av overflødig vekt. Det viktigste er at du inntar nok kalorier hver dag for å kunne tilfredsstille sultbehovet ditt og dine grunnleggende ernæringsbehov.
Møt en psykolog
En uordnet tilnærming til mat er vanlig hos mange SIBOere, hovedsakelig på grunn av årene med fordøyelsessymptomer etter å ha spist. Det er viktig at du er ærlig med deg selv. Hvis du bruker Elemental Diet som en måte å kontrollere maten din på, for å straffe deg selv, eller selv om du føler deg nervøs for hva det kan gi deg psykologisk, er det viktig å samarbeide med en dyktig psykolog som kan hjelpe deg med å utvikle en plan om hvordan du skal klare deg under Elemental Diet.
Det kan være følelsesmessig slitsomt når du ikke spiser mat, spesielt hvis mat har betydelig psykologisk betydning for deg. En psykolog kan hjelpe deg med å utvikle noen mestringsstrategier for hvordan du kan overleve Elemental Diet, ikke bare fysisk, men også mentalt.
Hvis du har opplevd spiseforstyrrelser tidligere, kan du bli enige om hva som kan være noen triggere eller røde flagg. Dette vil tillate psykologen din å støtte deg og forhindre at du faller tilbake til en uordnet tilnærming til mat. Det er også viktig å vite at elementærdietten ikke er egnet for noen mennesker på grunn av deres historie med spiseforstyrrelser, og det er ok.
Lagre opp
Sørg for at du har nok av Elemental Diet-formelen til å holde 14-21 dagers behandlingsplan. Det er også viktig å ha litt ekstra, som du skal bruke under gjeninnføringsfasen.
Det er mange formuleringer tilgjengelig på markedet, men her er noen av mine pålitelige merker:
Hvordan spise før du starter elementærdietten
Før du starter på elementærdietten, er det lurt å forberede fordøyelsessystemet på den enorme endringen det er i ferd med å gå gjennom. Vurder følgende for å oppnå de beste resultatene:
Det kan være overveldende å forberede seg til den elementære dietten. Men husk at du ikke trenger å gjøre dette på egen hånd. Snakk med venner, familie og utøver, og be om deres støtte.
Å nå ut til SIBO-støttegrupper på nettet kan også være nyttig. Alternativt vil du kanskje like litt 1:1 coachingstøtte fra noen som har opplevd Elemental Diet før.
Bestill en 1:1 SIBO-coachingøkt med RebeccaDenne artikkelen er den første delen av en firedelt serie om Elemental Diet. Følg med på neste gang!
Del Del Pin kvitring
Mat som hjelper mot halsbrann
De fleste av oss har vært borti et anfall av halsbrann før; Det er imidlertid mange amerikanere som sliter med hyppig halsbrann som gjør det vanskelig å nyte måltidene. Enten halsbrannen din er et res
Gjæret mat og tarmhelse:hva sier vitenskapen i dag?
[FRA VÅRE ARKIV] Fermentert mat er overalt:fra megabutikker til restauranter og arbeidsplasser. I dette innlegget vil vi fordype oss i hva fermentert mat kan gjøre for helsen din og spesielt tarmhels
Smerte under tarmbevegelser
Smerter under avføring kan forårsake angst. Først kan du bekymre deg for neste tur på do. For det andre kan du bekymre deg for at noe virkelig er galt med helsen din. Et sporadisk stikk under avføring
