Stratiť žalúdka tuk cvičenia

A brušný tuk môže byť riešená cvičebný technikou, ktorá sa špecializuje na sprísnenie brušné svalového tkaniva. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších brušnej cvičenia, ako znížiť tuk okolo brucha. Uistite sa, že budete dodržiavať tieto rutiny dôsledne za týždeň alebo viac, takže môžete žať dobré výsledky.

Je doporučené, aby urobili všetko z piatich cvičení nižšie hodnotených ale ak ste práve začína a vy ho nájsť ťažko všetko vo svojom prvom pokuse, potom zvoliť aspoň dve z piatich

stratiť žalúdka tuk cvičenia
-. to je najlepšie brušné cvičenia, hlavne preto, že je ľahké robiť a zameriava sa vaša láska rukoväte. Ak chcete začať, ležať na chrbte na cvičebné podložku. Vaše nohy by mala byť naplocho na zem a uistite sa, že obe ruky sú v pravom uhle k vášmu telu. To znamená, že zvyšovanie ruky na bok a vaše nohy sa dotýka podlahy. Je dôležité, že robíte správne dýchanie v tomto cvičení tak inhalovať a riadne výdychu. Pri výdychu, posunúť kolená na ľavej strane tela a urobiť je dotýkať podlahy. Môžete cítiť tlak na svoje existujúce obliques v tomto bode. To isté na pravej strane. A to je už jedno opakovanie. Štyri viac než to a budete vytvárať kompletnú sadu

stratiť brušný tuk cvičenia-. Tento typ rutiny pomôže tón svojej hornej a spodnej brušné svaly. Začnite tým, že leží na chrbte na podlahe. Cvičenie mat môže prísť vhod v tomto okamihu. Zdvihnite nohy a hornú časť tela v rovnakej dobe v uhle 30 stupňov. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd, než sa vráti do svojho východiskového postavenia. Skúste tento proces mnohokrát a to, aby aspoň 10 opakovaní pre začiatočníkov

stratiť bruško tuk Cvičenie-. To je ďalší veľmi jednoduché cvičenie pre vaše abs. Ľahnite si na chrbát na podlahe s rukami na svojich stranách. Stočiť svoju hromadu, bez toho aby sa vaše ruky sa snaží zdvihnúť sami. Tento postup opakujte niekoľkokrát, a akonáhle ste sa dostali na kĺb, položte ruky na oboch stranách hlavy v každej hlave oblúčik

stratiť žalúdka tuk cvičenia-. Táto rutina je jednoduchý ab crunch. Ak chcete začať, ležať na chrbte s nohami na podlahe. Položte ruky za hlavu a hlboko nadýchnuť, ako budete pohybovať kolená smerom k hrudníku. Udržiavať ju tam po dobu najmenej 3 sekundy a potom odpočívať

stratiť brušný tuk Cvičenie-. To cvičením ciele brušné svaly, ale budete túto chvíľu kľačí na podlahe robiť. Rozbehnú hlavu smerom k podlahe pociťuje tlak na žalúdku. Vydržte 30 sekúnd a potom sa vráti do východiskovej polohy. Urobiť 10 opakovaní tejto vykonať kompletnú relácie.

Dennis GatesHow na priberanie na váhe Zdravé WaySurgical Chudnutie

• Cvičenie Rutinné sploštiť Stomach
• Ako stratiť tuku Žalúdok a získať ploché Stomach