Perdre gros ventre exercice

Un gros ventre peut être traitée avec une technique d'exercice qui se spécialise dans le serrage des tissus musculaires abdominaux. Voici quelques-uns des meilleurs exercices abdominaux pour réduire votre graisse autour de votre ventre. Assurez-vous que vous suivez ces routines de manière cohérente pour une semaine ou plus afin que vous pouvez récolter de bons résultats.

Il est conseillé de le faire tous les cinq exercices examinés ci-dessous, mais si vous êtes débutant et vous trouvez qu'il est difficile de tout dans votre première tentative, puis choisissez au moins deux parmi les cinq

perdre gros ventre exercice n ° 1 -. Ceci est le meilleur exercice du ventre, principalement parce qu'il est facile à faire et il cible vos poignées d'amour. Pour commencer, vous allonger sur le dos sur un tapis d'exercice. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vous assurer que vos deux mains sont à angle droit à votre corps. Cela signifie élever vos bras sur le côté et les pieds touchent le sol. Il est important que vous fassiez une bonne respiration dans cet exercice afin inspirez et expirez correctement. Pendant l'expiration, déplacer vos genoux sur le côté gauche de votre corps et de les faire toucher le sol. Vous pouvez sentir la pression existante sur vos obliques à ce stade. Faites la même chose à votre côté droit. Et cela est déjà un représentant. Quatre plus de ceci et vous allez créer un ensemble complet

Perdre la graisse du ventre Exercice n ° 2 -. Ce type de routine vous aidera à tonifier vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Commencez par couché sur le dos sur le plancher. Un tapis d'exercice peut être pratique à ce moment. Levez vos jambes et le haut du corps en même temps à un angle de 30 degrés. Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de revenir à votre position de départ. Essayez ce processus plusieurs fois et faire au moins 10 répétitions pour les débutants

Perdre Tummy Fat Exercise-. Ceci est un autre exercice très facile pour votre abs. Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec vos mains sur vos côtés. Curl votre tas sans vos mains en essayant de vous lever. Répétez plusieurs fois de processus et une fois que vous avez obtenu le coup de lui, placez vos mains de chaque côté de votre tête dans chaque boucle de tête

Perdre gros ventre Exercice n ° 4 -. Cette routine est un crunch ab simple. Pour commencer, allongé sur le dos avec vos pieds sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête et inspirez profondément que vous vous déplacez vos genoux dans la direction de votre poitrine. Gardez-le là pendant au moins 3 secondes, puis détendez

Perdre la graisse du ventre Exercice-. Cibles de routine Cet exercice l'abs, mais vous le ferez à genoux sur le sol. Commencer à bouger votre tête vers le sol sentant la pression sur votre estomac. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis revenir à la position de départ. Faire 10 répétitions de ce pour faire une séance complète.

Dennis GatesHow prendre du poids The Healthy Weight Loss WaySurgical

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