Потерять Желудок Жиры Exercise

<р> Толстый живот можно иметь дело с техникой упражнений, которая специализируется на ужесточение брюшной мышечной ткани. Ниже приведены некоторые из лучших упражнений для брюшного пресса уменьшить жир вокруг живота. Убедитесь, что вы будете следовать эти процедуры последовательно в течение недели или более, так что вы можете пожинать хорошие результаты.
<Р> Рекомендуется сделать все пять упражнений, рассмотренных ниже, но если вы только начинаете, и вы найдете его трудно все в вашей первой попытки, а затем выбрать по крайней мере два из пяти
<р> потерять живота жир упражнение
-. Это лучшее упражнение живота в основном потому, что это легко сделать, и он нацелен на свою любовь ручками. Для начала, лечь на спину на коврик упражнения. Ваши ноги должны быть плашмя на землю и убедитесь, что обе руки находятся под прямым углом к ​​телу. Это означает, поднимая руки в стороны и ваши ноги касаются пола. Важно, что вы делаете правильное дыхание в этом упражнении, так вдыхать и выдыхать правильно. Во время выдоха, переложить колени к левой стороне тела и сделать их касаться пола. Вы можете чувствовать давление, существующее на ваших косые в этой точке. Сделайте то же самое с правой стороны. И это уже один представитель. Еще четыре из этого и вы создадите полный набор
<р> потерять живота жир упражнение № 2 -. Этот тип рутины поможет тон ваших верхних и нижних мышц брюшного пресса. Начните лежа на спине на полу. Упражнения мат может пригодиться в это время. Поднимите ноги и верхнюю часть тела, в то же время под углом 30 градусов. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, прежде чем вернуться к начальной позиции. Попробуйте этот процесс много раз, и сделать по крайней мере 10 повторений для новичков
<р> Lose Tummy Fat Упражнение № 3 -. Это еще один очень простое упражнение для абс. Лягте на спину на пол с поднятыми руками по бокам. Завивать кучу без ваших рук, пытаясь поднять себя вверх. Повторите этот процесс много раз, и как только вы получили повесить его, положите руки по обе стороны от вашей головы в каждой головы локон
<р> потерять живота жир Упражнение-. Эта процедура является простой AB хруст. Для начала, лежать на спине с ногами на полу. Положите руки за голову и глубоко вдохнуть, как вы перемещаете ваши колени в направлении груди. Держите его прямо там, по крайней мере, 3-х секунд, а затем расслабьтесь
<р> потерять живота жир Упражнение-. Это упражнение обычные цели абс, но вы будете делать это, пока стоит на коленях на полу. Начните двигаться голову к полу, чувствуя давление на живот. Задержитесь на 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений этого, чтобы сделать полную сессию.
<Р> Dennis GatesHow, чтобы набрать вес Здоровый Потеря веса WaySurgical

• Тренировки сглаживаться Желудок
• Как потерять живота жир и получить плоский живот