rasvaa vatsa voidaan käsitellä harjoituksen tekniikkaa, joka on erikoistunut kiristäminen vatsan lihaksia. Alla on muutamia parhaita vatsan harjoitukset vähentää rasvan ympärille vatsa. Varmista, että noudatat näitä rutiinit johdonmukaisesti viikon tai enemmän, niin että voit saada hyviä tuloksia.
On suositeltavaa tehdä kaikki viisi harjoituksia tarkistetaan alla, mutta jos olet juuri aloittamassa ja se löytyy vaikea kaikki teidän ensimmäinen yritys, sitten valittava vähintään kaksi joukossa viisi.
Lose vatsa Fat harjoitus- Tämä on paras vatsa liikunta lähinnä koska se on helppo tehdä ja sen tavoitteet rakkaus käsittelee. Aloita selällään harjoituksen matolla. Jalat olla litteänä maahan ja varmista, että molemmat kädet ovat suorassa kulmassa kehon. Tämä tarkoittaa nostamalla kädet sivuttain ja jalat koskettavat lattiaa. On tärkeää, että teet oikea hengitys tähän työhön niin hengittää ja hengittää kunnolla. Uloshengitysvaiheessa siirtää polvet vasemmalle puolelle kehoa ja ne koskettavat lattiaa. Voit tuntea painetta olemassa oman obliques tässä vaiheessa. Tee sama asia oikealla puolella. Ja se on jo yksi edustaja. Neljä enemmän tätä ja luotte täydellinen.
Lose vatsa Fat Harjoitus- Tämäntyyppinen rutiini auttavat sävy ylemmän ja alemman vatsan lihaksia. Aloita makaa selällään lattialla. Harjoituksen mat voivat tulla kätevä tällä hetkellä. Nosta jalat ja ylävartalo samanaikaisesti kulmaan 30 astetta. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia ennen palaavat alkuasentoon. Kokeile tätä prosessia monta kertaa ja tehdä vähintään 10 edustajaa aloittelijoille.
Lose vatsa Fat Harjoitus- Tämä on toinen hyvin helppo harjoitus abs. Makaa selällään lattialla kädet puolin. Curl kasaan jopa ilman käsiä pyrkii nostamaan itsesi ylös. Toista prosessi monta kertaa ja kun olet saanut kiinni siitä, aseta kädet molemmin puolin oman päänsä jokaisen pään kiemura.
Lose vatsa Fat Harjoitus- Tämä rutiini on yksinkertainen ab crunch. Aloita makaa selällään jalat lattialla. Aseta kädet pään taakse ja hengittää syvään kuin siirrät polvet suuntaan rintaa. Pidä se oikea siellä vähintään 3 sekuntia ja sitten rentoutua.
Lose vatsa Fat Harjoitus- Tämä käyttää rutiininomaisesti tavoitteet abs mutta teen tämän samalla polvillaan lattialla. Aloita liikuttamalla päätä kohti lattiaa tunne painetta vatsaan. Pidä 30 sekuntia, ja sitten palata alkuasentoon. Tee 10 reps tästä tehdä täydellinen istunto.
Dennis GatesHow lihoa Terve WaySurgical Painonpudotus
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Immuunisolut korjaavat vaurioituneen suolen lapsilla, joilla on IBD
OTC-antasidien hapon neutralointikyvyn määrittäminen
Ampiaisten suoliston mikrobit auttavat voittamaan torjunta -aineet
COVID-19:hen liittyvästä MIS-C:stä vastuussa olevan suoliston epiteelisuojan menetys lapsilla,
Miksi tarvitsen kolonoskopiaa?
Antibiootti X-206 tehokas SARS-CoV-2:ta vastaan in vitro
COVID-19-pandemia aiheuttaa edelleen monia vakavia ja kuolemaan johtavia keuhkokuumetapauksia, päättyy usein useiden elinten toimintahäiriöihin ja sydän- ja verisuonitapahtumiin. Ilman rokotetta tai t
Uusi tutkimus tunnistaa suolen mikrobiomin ja aivohalvausten välisen yhteyden
Hiljattain Clevelandin klinikalla tehty tutkimus osoittaa koliinipitoisten ruokavalioiden vaikutuksen, jota esiintyy usein suuria määriä punaisessa lihassa ja munankeltuaisissa, ja trimetyyliamiini li
Painonpudotuslääke Wegovy on FDA:n hyväksymä
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt Wegovy (semaglutidi) -injektion (2,4 mg kerran viikossa) krooniseksi painonhallintahoidoksi lihaville tai ylipainoisille aikuisille, joill