Ein dicker Bauch kann mit einer Übung Technik behandelt werden, die die Bauchmuskel spezialisiert Gewebe in Anziehen. Unten sind ein paar der besten Bauch-Übungen Ihr Fett um den Bauch zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Routinen konsequent für eine Woche oder mehr folgen, so dass Sie gute Ergebnisse zu ernten.
Es wird empfohlen, unter prüft alle fünf Übungen zu tun, aber wenn Sie gerade erst anfangen und finden Sie es hart, um alles in Ihrem ersten Versuch, und wählen sie dann mindestens zwei unter den fünf
verlieren Bauch Fett Übung-. Dies ist die beste Bauch Übung vor allem, weil es einfach zu tun, und es zielt auf Ihre Fettpölsterchen. Um zu beginnen, liegen auf dem Rücken auf einer Gymnastikmatte. Ihre Füße sollten auf dem Boden flach und stellen Sie sicher, dass Ihr beide Hände sind in einem rechten Winkel zu Ihrem Körper. Das heißt, Ihre Arme heben seitwärts und die Füße berühren den Boden. Es ist wichtig, dass Sie in dieser Übung die richtige Atmung tun so einatmen und ausatmen richtig. Während der Ausatmung, verschieben sich die Knie auf der linken Seite des Körpers und sie den Boden berühren zu machen. Sie können den Druck spüren an dieser Stelle auf Ihrem obliques vorhanden. Machen Sie dasselbe auf der rechten Seite. Und das ist schon ein rep. Vier mehr davon, und Sie werden einen kompletten Satz erstellen
verlieren Bauch Fett Übung Nr. 2 - Diese Art von Routine wird helfen, Ihre oberen und unteren Bauchmuskeln straffen. Beginnen Sie, indem auf dem Boden auf dem Rücken liegend. Eine Übungsmatte kann zu diesem Zeitpunkt als nützlich. Heben Sie Ihre Beine und Oberkörper in der gleichen Zeit bis zu einem Winkel von 30 Grad. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden, bevor Sie Ihre Ausgangsposition zurückkehrt. Versuchen Sie diesen Vorgang mehrmals und mindestens 10 Wiederholungen für Neulinge machen
Verlieren Bauch Fett Übung-. Dies ist ein weiterer sehr einfache Übung für Ihre abs. Liegen auf dem Rücken auf dem Boden mit den Händen an den Seiten. Locken Sie Ihre Haufen, ohne Ihre Hände, die versuchen, sich zu erheben. Wiederholen Sie die oft Prozess und sobald man den Dreh raus zu bekommen haben, legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Kopfes in jeder Kopf curl
Verlieren Bauch Fett Übung-. Diese Routine eine einfache Ab Crunch ist. Um zu beginnen, auf dem Rücken liegen mit den Füßen auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und tief einatmen, wie Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust bewegen. Halten Sie es genau dort für mindestens 3 Sekunden und dann entspannen
verlieren Bauch Fett Übung-. Diese Routine-Übung Ziele der abs, aber Sie werden diese während tun kniet auf dem Boden. Beginnen Sie Ihren Kopf auf den Boden zu bewegen, den Druck auf den Bauch zu fühlen. Halten Sie für 30 Sekunden und dann wieder in die Ausgangsposition. Machen Sie 10 Wiederholungen dieser eine komplette Sitzung zu machen.
Dennis GatesHow Um Gewicht Die gesunde WaySurgical Weight Loss
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