En fed mave kan behandles en øvelse teknik, der har specialiseret sig i stramme abdominale muskler. Nedenfor er et par af de bedste abdominal øvelser til at reducere dit fedt omkring din mave. Sørg for, at du følger disse rutiner konsekvent for en uge eller mere, så du kan høste gode resultater.
Det tilrådes at gøre alle de fem øvelser anmeldt under, men hvis du lige er startet ud, og du finder det hårdt til alt i dit første forsøg, derefter vælge mindst to blandt de fem
Lose mave Fat øvelse-. Dette er den bedste mave øvelse især fordi det er let at gøre, og det er rettet mod din kærlighed håndtag. For at starte, ligge på ryggen på en træningsmåtte. Dine fødder skal være fladt på jorden og sørg begge dine hænder er i en ret vinkel til din krop. Det betyder, at hæve armene sidelæns og dine fødder rører gulvet. Det er vigtigt, at du gør ordentlig vejrtrækning i denne øvelse så inhalere og udånder ordentligt. Under udånding, flytte dine knæ til venstre side af kroppen og gøre dem røre gulvet. Du kan mærke presset eksisterende på dine obliques på dette punkt. Gør det samme til din højre side. Og det er allerede en rep. Fire mere af dette, og du vil skabe et komplet sæt
Lose mave Fat Øvelse-. Denne type rutine vil hjælpe tone dine øvre og nedre mavemuskler. Start med at ligge på ryggen på gulvet. En træningsmåtte kan komme handy på dette tidspunkt. Løft dine ben og overkrop samtidig til en vinkel på 30 °. Hold denne stilling i 30 sekunder, før han vendte tilbage til din udgangsposition. Prøv denne proces mange gange og gør mindst 10 reps for nybegyndere
Lose Tummy Fat Øvelse-. Dette er en anden meget let øvelse for dine mavemuskler. Lig på ryggen på gulvet med dine hænder på dine sider. Krølle din bunke op uden dine hænder forsøger at løfte dig op. Gentag processen mange gange og når du har fået styr på det, placere dine hænder på hver side af hovedet i hver hoved krølle
Lose mave Fat Øvelse-. Denne rutine er en simpel ab crunch. Til at begynde, ligge på ryggen med fødderne på gulvet. Placer hænderne bag hovedet og inhalere dybt som du bevæger dine knæ i retning af dit bryst. Hold det lige der i mindst 3 sekunder, og derefter slappe
Lose mave Fat Øvelse-. Denne øvelse rutine mål abs, men du vil gøre dette, mens knælende på gulvet. Begynd at flytte dit hoved mod gulvet mærke presset på maven. Hold i 30 sekunder, og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Lav 10 reps af dette at lave en komplet session.
Dennis GatesHow Gain Vægt Sunde WaySurgical Vægttab
Spiserørskræftrisiko kan reduceres med esomeprazol og lavdosis aspirin
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Hvordan hjælper værtsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infektion?
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
En undersøgelse foretaget ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist, at probiotisk indtagelse kan resultere i en betydelig ophobning af tyndtarmbakterier, der fører til tåget i hj
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
En analyse af prøver fra mennesker, der er taget fra deltagere i otte lande, har vist, at hver enkelt test, der blev testet, indeholdt mikroplast, og at der var op til ni forskellige plastmaterialer.
Ændring af mikrobiom i øvre luftveje hos børn relateret til følsomhed for SARS-CoV-2
Forskere testede nasopharyngeal mikrobiomet hos børn op til 21 år og fandt, at mikrobiomet ændres med alderen. Specifikke bakterier, hvis overflod også ændrer sig med alderen, er forbundet med alvorli