Dolné Ab cvičenie

Väčšina ľudí by sa zhodujú, že dolná časť brucha, je jednou z oblastí na najodolnejšie ľudského tela, ktoré má rád zhromažďovať nežiaduceho tuku, čo znamená, že sa jedná o veľmi náročné svalov tela. Tam je veľmi vysoké percento robí to zle, ako robiť to správne. Avšak prejdeme o tom, ako robiť správne techniky pre vaše spodné ab tréningu. Nižší brušné svaly sú určite kľúčovým faktorom pre posilnenie svojej ab svaly a k splošteniu žalúdka. Úspech nižšia abs je nepochybne konzistencie. Je podstate robiť priebežné vzdelávanie najmenej dvakrát week.There je široká škála nižších cvičenia ab, a to je naozaj len otázkou vyberanie ten, ktorý si myslíte, že bude pracovať pre vás najlepšie. Všeobecne platí, že pravidlo je vykonať bez ohľadu na nižšiu ab cvičenie sa rozhodnete pre tri sady desiatich až pätnástich opakovaniach. Samozrejme, že budete chcieť zvýšiť tieto čísla, ak to nie je dosť náročné pre vás. Avšak, to je na jednotlivcovi, ktorí chcú pracovať na svojom abs zistiť, ktorý nižší ab cvičenie, aby do svojich fitness rutiny, ktoré pracujú pre nich najlepšie. V priebehu doby, mnoho jedincov skutočne začne kombinovať niekoľko rôznych ab cvičenie do jedného rutiny s cieľom maximalizovať ich ústretovosti. To je tiež niečo, čo sa zvyčajne vykonáva tak, aby cvičenie trochu ťažšie a prínosnejšie. To zvyčajne zahŕňa spájajúcej cvičenia, ako sú výťahy nôh a bedra výťahov example.In koniec, nie je tam žiadny zlý spôsob, ako pracovať vaša abs tak dlho, ako budete postupovať správnu formu? stačí prísť na to, čo metóda funguje najlepšie pre vás a vaše kondícia goals.Top 10 Dolné Ab Tréninky1 Reverse Crunches2 Leg Circles3 Striedavá Leg Lifts4 Závesné Knee5 Leg Raises6 Hip výťahy, Reverse Crunches7 Závesné Crunches8 Planks9 Scissors10 predné sklo WipersFirstly, pred prácou na tie nižšej brušnej je potrebné znížiť tuk okolo žalúdka. Ak máte pivné brucho alebo vyčnievajúce brucho budete musieť kombinovať programu chudnutia s ab tréningu. Akonáhle je tuk je spálený preč od žalúdka a chcete získať tie nižšie abs, kto vyzerá ako šesť-pack, jeden z najlepších cvičenie je reverznej tieseň. 1. Reverzný drví Reverzný Crunch cvičenia sú vykonávané na pracovný stôl s uhlom s hlavou skončí do konca, kde máte nohy dole. Položte si ruky za hlavu a priľnavosť pracovnom stole a potom aby vaše nohy k hrudníku. Nedávajte nohy na zem a uistite sa, že obe strany sú spolu a ohnutá v kolene do uhla 90 stupňov. Znie to zložité, a to je, a to najmä v prípade, že je uhlová lavice. Odporučil by som snaží iba 10 spätný pohyb tieseň pred odpočíva. Budem vysielania najbližšia nižšia ab cvičenie soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Ako vypáliť brušný tuk - 2 Tipy sa zbaviť žalúdka tuku Fast
• Tento Len Odhaliť metóda iste Už ste Fit Skôr ako Estimated