Niže ab Workouts

pregled Većina ljudi će se složiti da je donji dio trbuha je jedan od najtvrdokornije područja na tijelu koja voli skupljati neželjenih masnoća, što znači da je vrlo zahtjevan mišić u tijelu. Tu je vrlo visok postotak radiš krivo nego radi li ispravno. Ipak ćemo proći kroz o tome kako napraviti odgovarajuće tehnike za svoje niže ab vježba. Donje trbušne mišiće su definitivno ključni faktor za jačanje svoje ab mišiće i poravnati svoj želudac. Uspjeh donje trbušne mišiće je nesumnjivo dosljednost. To je suština to učiniti kontinuirano usavršavanje najmanje dva puta week.There je širok izbor nižih ab workouts i to je stvarno samo stvar branje jedan koji mislite da će raditi najbolje za vas. Općenito, pravilo je da obavlja sve što niža ab vježba se odlučite na tri seta od deset do petnaest ponavljanja. Naravno, ti si idući u ištanje to povećanje ove brojeve ako to nije dovoljno izazovan za vas. Međutim, to je do pojedinca koji žele da rade na njihovom kormilar shvatiti što je niže ab workouts da u svoje fitness rutinu da rade najbolje za njih. Tijekom vremena, puno ljudi zapravo početi kombinirati nekoliko različitih ab vježbe u jednu rutinu kako bi se povećala njihova uslužnost. To je također nešto što se obično radi kako bi vježba malo teže i nagrađivanje. To obično uključuje kombiniranje treninga poput nogu dizala i kuka liftova za example.In kraj, ne postoji krivi način raditi trbušne mišiće, kao čeznuti kao te slijediti pravilan oblik? samo morate shvatiti što metoda najbolje radi za vas i vaše fitness goals.Top 10 Donja Ab Workouts1 Reverse Crunches2 Leg Circles3 Alternating Leg Lifts4 Viseća Knee5 Leg Raises6 Hip dizala, Reverse Crunches7 Viseća Crunches8 Planks9 Scissors10 vjetrobransko WipersFirstly, prije rada na one niže trbušne mišiće je potrebno smanjiti salo oko trbuha. Ako imate pivski trbuh ili izbočen trbuh morate kombinirati program mršavljenja sa ab vježba. Nakon što je mast se spalio iz želuca i želite da se ovi donji trbušnjaci za početak izgleda kao šest-paket, jedan od najboljih vježbi je obrnuta krckanje. 1. Obrnuti trbušnjaci Obrnut škripanje vježbe se izvode na radnom stolu pod kutem s glavom završiti do kraja gdje imate noge spušteni. Stavite ruke iza glave i držanje radnom stolu, a zatim donijeti svoje noge gore prema prsima. Ne stanite svojim nogama na podu i provjerite da su obje noge su zajedno i savijene u koljenu pod kutom od 90 stupnjeva. Zvuči teško, a to je, osobito ako je klupa je pod kutom. Ja bih preporučio težak samo 10 preokrenuti pokrete Crunch prije odmara. Ja ću se objavljivati ​​sljedeću nižu ab workouts soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Kako spali trbuh masnoće - 2 Savjeti da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća brzo
• To samo Otkriven način će sigurno vas stane prije nego Procijenjena