Lavere Ab Økter

fleste mennesker vil være enige om at den nedre del av magen er en av de vanskeligste områdene på kroppen som liker å samle uønsket fett, noe som betyr at det er en svært krevende muskel i kroppen. Det er en svært høy andel av gjør det galt enn å gjøre det riktig. Men vi vil gå gjennom på hvordan du gjør riktige teknikker for lavere ab workout. Lavere Mage er definitivt en nøkkelfaktor for å styrke magemusklene og flat mage. Suksessen til nedre abs er utvilsomt konsistens. Det er essensen å gjøre kontinuerlig trening minst to ganger i uken.Det er et bredt utvalg av lavere ab workouts, og det er egentlig bare et spørsmål om å plukke en som du tror kommer til å fungere best for deg. Generelt er tommelfingerregel for å utføre hva lavere ab workout du bestemmer deg for tre sett med ti til femten repetisjoner. Selvfølgelig skal du ønsker å øke disse tallene hvis det ikke er utfordrende nok for deg. Men det er opp til den enkelte som ønsker å arbeide på sine abs å finne ut hvilke lavere ab workouts å inkludere i deres fitness rutine som fungerer best for dem. Over tid, mange enkeltpersoner faktisk begynne å kombinere noen av de forskjellige ab øvelser inn en rutine for å maksimere deres hjelpsomhet. Det er også noe som vanligvis gjøres for å gjøre øvelsen litt mer vanskelig og givende. Dette innebærer vanligvis å kombinere treningsøkter som leg heiser og hip heiser for example.In slutten, er det ingen feil måte å trene magemusklene så lenge du følger riktig form? du må bare finne ut hvilken metode som fungerer best for deg og din trenings goals.Top 10 Lavere Ab Workouts1 Reverse Crunches2 Leg Circles3 Alternating Leg Lifts4 Hengende Knee5 Leg Raises6 Hip Heiser, Omvendt Crunches7 Hengende Crunches8 Planks9 Scissors10 Vindu WipersFirstly, før arbeid på de lavere mage du trenger å redusere fettet rundt magen. Hvis du har en øl mage eller en utstående mage må du kombinere et vekttap program med en ab workout. Når fettet er brent bort fra magen og du vil få de nedre magemuskler for å begynne å se ut som en six-pack, er en av de beste øvelsene omvendt crunch. 1. Reverse Crunches reverse crunch øvelsene utføres på en arbeidsbenk vinklet med hodet ende opp og slutten der du har bena senket. Plasser hendene bak hodet og grep arbeidsbenken og deretter ta bena opp mot brystet. Ikke sette føttene på gulvet og sørge for at begge bena er sammen og bøyd i kneet til en vinkel på 90 grader. Det høres vanskelig, og det er, spesielt hvis benken er vinklet. Jeg vil anbefale å prøve bare for 10 reverse crunch bevegelser før hvile. Jeg vil legge ut neste Nedre Ab Økter soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Hvordan å brenne buk fett - 2 tips for å bli kvitt mage fett rask
• Dette nettopp avduket metoden vil sikkert ha du passe raskere enn Estimated